8 привычек, которые могут навредить вашему здоровью

Горячий душ

Есть привычки, которые вредны для нас, а некоторые действия мы выполняем каждый день, не осознавая, насколько они опасны здоровья. Рассмотрим некоторые повседневные дела, которые могут вызвать патологическое состояние организма.

Душ в слишком горячей воде

Распространено заблуждение, что мытье тела в очень горячей воде убивает и удаляет микробы, но это часто может принести больше вреда, чем пользы.

Умывание в слишком горячей воде может превратить кожу в идеальную среду для размножения бактерий и микробов. Не только это, но и естественный барьер дермы предназначен для удержания влаги, чтобы поддерживать поверхность мягкой и увлажненной, но кипяток может лишить ее натуральных масел, которые часто могут оставлять кожу сухой, шелушащейся и чувствительной .

Курение

Курение — опасная привычка, которая может вызвать длинный список проблем со здоровьем. Вдыхание никотина и отравляющих смол способно спровоцировать такие опасные состояния:

  • ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких).
  • Сердечное заболевание.
  • Катаракта.
  • Рак легких.

Независимо от ваших обстоятельств, решение бросить курить пойдет на пользу вашему здоровью. От гипноза до лекарств — есть много вещей, которые помогут вам отказаться от вредной привычки.

Вред курения

Сдерживание чихания

Обычно мы считаем чихание довольно безобидным действием, но отказ от резкого выдоха потенциально может привести к травмам ушей, носа и горла. Давление, вызванное чиханием, больше, чем вы можете себе представить, и эти атмосферы должны куда-то уходить. Хотя это не частое явление, удержание во время чихания может вызвать возврат давления через носовые пазухи, что приводит к разрыву кровеносных сосудов.

Сдерживание также может привести к повреждению барабанных перепонок. Хотя подобные травмы случаются редко, в следующий раз, когда вы почувствуете, что чихание приближается, лучше просто выпустить его (конечно, в салфетку!).

Сон в контактных линзах

Если окулист не сказал вам иное, спать в контактных линзах — привычка, от которой нужно отказаться. Такое действие может вызвать стресс для вашей роговицы из-за нехватки кислорода, увеличить риск инфицирования слизистой оболочки. Болезнь, вызванная ношением контактных линз во время сна, также может привести к необратимому повреждению зрения.

Использование гаджетов перед сном

Интересно и удобно смотреть любимые программы перед сном, однако это может негативно повлиять на ваш отдых. Было доказано, что синий свет, излучаемый телевизорами и электроникой, не только снижает количество мелатонина, производимого нашим мозгом, но также может вызывать задержку сна с быстрым движением глаз — цикл, который помогает наш мозг сохраняет информацию.

Гаджеты перед сном

Много времени в социальных сетях

Хотя многие из нас стараются поддерживать свое физическое состояние, психическому здоровью часто не уделяют должного внимания. Исследования показали, что слишком много времени, проводимого в социальных сетях может вызвать чувство одиночества или изоляции. Огромный объем информации, которую мы потребляем во время разговора по мобильному телефону, также может негативно повлиять на рабочую память, а также потенциально вызвать боль в суставах или тендинит из-за слишком большого набора текста.

Нарезка овощей на той же доске, что и мясо

Всем известно, что перед приготовлением пищи нужно мыть руки, но не всегда так просто помнить о мытье поверхностей, на которых мы готовим пищу.

Нарезание фруктов и овощей на той же доске, на которой вы нарезали мясо или рыбу, может перенести в пищу огромное количество микробов и бактерий, включая сальмонеллу. Не забывайте регулярно обрабатывать разделочные доски, поверхности и посуду во время приготовления пищи, чтобы уменьшить количество микробов, распространяющихся по кухне.

Недостаточное мытье лица после тренировки

Потеть во время тренировки совершенно нормально. Умывание лица после нагрузок поможет очистить кожу от пота, сохранить ее гладкость и очистить от прыщей. Большинство людей также прикасаются к большому количеству тренажеров, особенно когда занимаются этим в общественном спортзале, поэтому имеет смысл тщательно вымыть руки и лицо, чтобы смыть любые микробы или бактерии.

Проверено на ошибки: Карасева Л.В. (терапевт, врач высшей категории)

Список использованной литературы:

  • Баранов, В. М. В мире оздоровительной физкультуры / В. М. Баранов. — Киев : Здоров’я, 1987
  • Белов, В. И. Энциклопедия здоровья : Молодость до ста лет / В. И. Белов. — Москва : Химия, 1993
  • Гласс, Джустин Жить до 180 лет / Джустин Гласс, пер. Г. Демирчоглян. — Москва : Физкультура и спорт, 1991

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *