Летом выбор продуктов для похудения просто огромен. Можно приобрести различные сезонные овощи и фрукты, найти экзотические ягоды, орехи, морепродукты. Пользуется популярностью арбузная диета. За одну неделю такого сладкого рациона можно скинуть до 5 килограммов ненужного веса. Кончено, в первую очередь уйдет лишняя жидкость, но все равно такие показатели отличный стимул к дальнейшей работе над собой.
Сколько можно скинуть на арбузной диете? Такой вопрос часто звучит на приеме у диетолога. Во многом ответ зависит от правильности составления меню на период похудения. Важно знать, что сладкая ягода низкокалорийна (всего 27 ккал на 100 граммов), но обладает высоким гликемическим индексом. Насыщенность фруктозой выдает 65-70 единиц, а это значит, что организм быстро усвоит углеводы и с этим нужно быть аккуратным.
Многие специалисты рекомендуют просто устраивать разгрузочные дни. Грубо говоря, кроме сладкой мякоти и воды не есть ничего. Организм недополучает нужное ему количество калорий и начинает использовать «неприкосновенный запас» с боков, бедер Главное – при выходе на обычное меню не налегать на сладости. В этом случае, можно получить обратный результат – быстрый набор килограммов.
«Арбузная диета хороша только в сезон. Если покупать сладкую ягоду зимой в супермаркете, то лучше организму точно не будет. Там одни пестициды и добавки для длительного хранения. Плюс — нужно учитывать нагрузку на почки…»
