В настоящее время стресс является частью повседневной жизни. Если вас беспокоит перспектива выполнения больших объемов работ в сжатые сроки, эти три рецепта могут быть полезны.
Женьшень
Улучшает работоспособность в условиях стресса: женьшень считается самым важным растением в китайской фармакопее. Известный своим улучшением физической и интеллектуальной работоспособности во время стресса, он был предметом многочисленных клинических испытаний, которые установили, в частности, его способность улучшать способность внимания или расслабления, настроение и работоспособность.
Дозировка: выберите препарат, продаваемый в форме таблеток, и обратитесь к листку-вкладышу, стараясь не превышать дозу в 1000 миллиграммов (1/4 чайной ложки) высушенного корня в день. Отдайте предпочтение экстрактам, стандартизированным по гинзенозидам. Он противопоказан хрупким или тревожным людям.
Мелисса
Успокаивает и расслабляет: бальзам традиционно используется для преодоления периодов напряжения, беспокойства и беспокойства. Если вы напряжены, беспокойны или нервничаете, это идеальное средство. В клинических испытаниях люди, находящиеся в состоянии стресса, обнаружили успокаивающий эффект и улучшение настроения после приема всего одной дозы.
Дозировка: Пейте от 500 до 750 миллилитров (2 или 3 чашки) в день настоя, приготовленного из 2 или 4 граммов (1 или 2 чайных ложки) свежих надземных частей. Из-за его легкого седативного действия принимайте его только вечером, если вы устали.
Овес
Восстанавливает нервную систему: листья, стебли и другие зеленые надземные части (иногда называемые овсяной соломой) используются для восстановления в случае ослабленной или истощенной нервной системы. Фитотерапевты считают его мягким и безвредным тоником для нервной системы. Его успокаивающее и бодрящее действие адаптируется к потребностям организма и безопасно для хрупких или тревожных людей.
Дозировка: Пейте 750 миллилитров (3 чашки) в день настоя, приготовленного из 3 граммов (1 или 1/1/2 чайной ложки) высушенных надземных частей. С четырехлетнего возраста дети могут принимать до половины взрослой дозы.
Меры предосторожности
Женьшень противопоказан при диабете, сердечно-сосудистых заболеваниях (включая высокое и низкое кровяное давление), депрессии, беспокойстве, гиперактивности, психических заболеваниях (включая биполярное расстройство или подобные состояния), астме, бессоннице, тромбах и нарушениях свертываемости крови.
Поскольку женьшень может взаимодействовать с большим количеством лекарств (в частности, антидепрессантами, нейролептиками, антикоагулянтами, гормональной терапией и инсулином), требуется предварительная консультация врача. Не принимайте одновременно другие стимуляторы, такие как кофеин.
Женьшень традиционно противопоказан при острых инфекциях.
После приема женьшеня могут возникнуть побочные эффекты (головные боли, нарушения сна, проблемы с кожей и др.). Затем прервите лечение.
Овес противопоказан людям с глютеновой болезнью (непереносимостью глютена).
Лимонная мята может взаимодействовать с некоторыми седативными средствами, а также с препаратами для щитовидной железы и холинергическими (или парасимпатомиметическими) препаратами, назначаемыми, в частности, для лечения болезни Альцгеймера. Если вы следуете процедурам, обратитесь за советом к травнику, прежде чем принимать лимонную мяту.
Применение этих растений при беременности и в период лактации проводится по рекомендации фитотерапевта.
