Многие люди задают вопрос диетологам, можно ли заменитель сахара при похудении? К сожалению, большинство профильных специалистов отмечают, что безопасной альтернативы не существует. В любом случае, ваш организм будет испытывать стресс и набирать килограммы. Любая диета базируется на максимальном отказе от быстрых углеводов и глюкозы.
Что делать, если без сахара никак? Бывают случаи, когда главная проблема во время похудения – отказ от любимых лакомств. Существует менее вредные заменители. Лучше всего попробовать природные аналоги.
- Мед – разрешено не более чайной ложки в день, нельзя перегревать.
- Фруктоза – по калорийности не сильно отличается от рафинада.
- Стевия – у этого сладкого растения специфических привкус.
Существует популярное мнение, что синтетические заменители сахара менее вредны, чем оригинал. На самом деле, такие вещества, как аспартам, сахарин и цикламат натрия приносят больше вреда, чем пользы. После потребления такого продукта организм производит огромное количество инсулина, ожидая, что придется перерабатывать глюкозу, а это чревато приступами неконтролируемого голода.
Что в итоге? К сожалению, похудеть на сладком не получится. Для того чтобы избавиться от ненужных килограммов придется следовать рекомендациям специалистов и отказаться от быстрых углеводов. Только в этом случае, вес действительно будет уходить.
«Важно просто отказаться от сладкого, хотя бы на некоторое время. Заменить сахар невозможно. Почти все аналоги вредны или еще более калорийны..»
