Многие люди задают вопрос специалистам, что такое интуитивное питание и правда ли, что такой рацион помогает похудеть? Мнения врачей по этому поводу могут кардинально отличаться. Были проведены исследования, доказывающие опытным путем, что описанная диета действительно работает, но есть много нюансов, которые нужно учитывать. В первую очередь, важно точно определить причину набора лишних килограммов. При патологических источниках, изменение меню вряд ли поможет.
Как перестать беспокоиться о еде? Некоторые диетологи рекомендуют попробовать перестать волноваться и начать прислушиваться собственному организму. Интуитивное питание базируется на контроле голода, выборе оптимальных продуктов и постоянном контроле работы пищеварительной системы. Проще говоря, можно есть все, что очень хочется. Главное – не впадать в крайности (исключить обжорство).
Считается, что такой пищевой режим избавит от волнений, стрессов и поможет организму настроиться на нормальную работу. Врачи заметили, что интуитивное питание почти всегда восстанавливает правильную скорость обмена веществ. Организм начинает распределять калории на жизнедеятельность, не оставляя ничего «черный день» (нет жировых отложений на боках и бедрах).
Конечно, нельзя забывать о спорте и контроле аппетита. Врачи советуют есть, только когда голоден, вовремя останавливаться, тщательно пережевывать пищу. Считается, что за месяц свободного питания можно сбросить 2-3 килограмма.
