Ежедневные тренировки – лучший способ сбросить вес. Для того чтобы похудеть, нужно увеличить двигательную активность, выбрать доступные упражнения. Если не возможности ходить в тренажерный зал, что можно приседать. Такая нагрузка активно работает со всеми группами мышц. В итоге, улучшается кровообращение, ускоряется обмен веществ. Организму приходится искать дополнительные источники энергии, и он начинает использовать «неприкосновенный запас» с боков и бедер.
Получается, что с пользой физических нагрузок никто не спорит, вопрос только в том, нужно приседать каждый день или правильнее выработать определенную систему. Опытные фитнес тренеры отмечают, что лучше работать подходами. Для быстрого снижения веса идеально подходит комплекс «1000». За одни сутки следует выполнить упражнение не менее тысячи раз, потом сделать перерыв. Звучит это устрашающе, но учитывая неограниченное количество выполнений, вполне реально.
Итак, резюмируем… Доказано, что за 30-40 минут активных физических нагрузок можно избавиться от 200-300 ккал. Врачи не запрещают ежедневное приседание и подтверждают, что такие упражнения действительно помогают похудеть, вернуть тонус мышцам. Главное – правильно подготовиться (разминка) и исключить возможные противопоказания (заболевания опорно-двигательного аппарата, беременность и повышенное артериальное давление).
