Фитбол для похудения живота и бедер

Фитбол

Для справки, фитбол – большой резиновый мяч, диаметром 50-100 сантиметров. Такое спортивное приспособление используется для выполнения упражнений, направленных на снижение массы тела и укрепления основной группы мышц (пресс, спина, ягодичная мускулатура). Важно подобрать правильный инвентарь и следовать рекомендациям профильных специалистов. Только в этом случае можно получить нужный результат и избежать травм (растяжений, вывихов).

Лучшие советы фитнес тренеров по выполнению упражнений с фитболом для похудения бедер и живота:

  1. Определитесь с необходимостью прокачки определенной группы мышц (чаще всего нагружается пресс и спина).
  2. Следите за давление в мяче. Считается, что сильнее надуть фитбол, тем сложнее будет справиться с упражнениями (контроль сложности).
  3. Профессионалы рекомендуют выбирать цикличный ритм нагрузок – 6 чередующихся упражнений.
  4. Выбирайте занятия по уровню подготовки. Если не удается правильно распределить вес, то облегчите вес.

Если заниматься с фитболом ежедневно по 30-40 минут, то за относительно короткий срок можно не только похудеть, но и укрепить мышцы живота, бедер, улучшить осанку, предотвратить развитие заболеваний опорно-двигательного аппарата.

«Фитбол можно использовать для усиления мышечного каркаса. При этом важно понимать, что такое похудение может вызвать неприятные последствия для опорно-двигательного аппарата. Под запрет попадают болезни позвоночника, суставов…»

Видео урок нагрузок с мячом для похудения

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.