Многие люди считают, что для снижения веса обязательны изнурительные нагрузки. На самом деле, нередко активировать процесс жиросжигания можно и без ежедневного посещения фитнес центра, бега и упражнений на орбитреке. Многие врачи рекомендуют начинать с банальных прогулок на свежем воздухе. Если делать это ежедневно, то толк это принесет нужный результат.
Польза ходьбы для похудения:
- профилактика болезней сердечно-сосудистой системы (можно предотвратить опасные болезни, возникающие при ожирении);
- правильная нагрузка на мышцы (последние исследования показали, что быстрая ходьба не менее эффективна, чем бег);
- укрепление ягодиц и голеностопа (можно избавиться от висцерального жира за счет укрепления мышечного каркаса);
- защита от инфекционных и вирусных поражений (усиление иммунитета на фоне проблем с лишним весом);
- правильный отдых (ежедневная ходьба пешком на свежем воздухе помогает расслабиться и предотвращает нервные всплески).
Не лишним будет отметить, что у любых физических нагрузок есть свои противопоказания. Ходьба запрещена при выявлении у больного тяжелых форм заболеваний кровеносной, сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата. С особой осторожностью следует нагружать организм при астме, хроническом бронхите.
