Для многих будущих матерей это шок, что вы уходите из материнства в одежде для беременных. Даже “матери-ветераны” могут быть неприятно удивленны своей физической формой, и многие женщины сидят в Интернете, кормя своих детей грудью, в поисках того, как похудеть и привести себя в форму после беременности. Если вы узнали себя здесь, узнайте несколько полезных советов.
Немного времени
Быть мамой — это стресс и беспокойство о своем весе, плюс требования, связанные с рождением ребенка, только усугубляют эту нагрузку. Стресс вызывает выработку кортизола, который на самом деле дает указание вашему телу откладывать жир в области живота. Правильно — стресс из-за того, что вы не в форме, может привести к набору веса в той области, в которой его и так достаточно.
9 месяцев
Как гласит старая поговорка, вам понадобилось 9 месяцев беременности, чтобы набрать вес, поэтому вы должны дать себе как минимум еще 9 месяцев, чтобы похудеть. Не сравнивайте себя с родившими знаменитостями — в распоряжении этих женщин есть няни, личные тренеры и череда пластических хирургов. Это нереально, не говоря уже о 3-х неделях на настройку.
Грудное вскармливание
Грудное вскармливание сжигает несколько сотен калорий в день. Если вы ищете способ похудеть, не вставая с дивана и не проводя время с ребенком, грудное вскармливание может стать решением. Убедитесь, что вы пьете много жидкости во время грудного вскармливания, и наслаждайтесь преимуществами, которые она дает. Даже если вы решите сцедить молоко, вы все равно получите дополнительное преимущество в сжигании калорий, чтобы начать приводить себя в форму.
Препарат для похудения СлимПро.
Используйте компрессионный ремень
Как только врач очистит вас, наденьте компрессионный ремень. Это не только поможет вашим мышцам живота вернуться на место, но и обеспечит столь необходимую поддержку деликатной области. Матери, которые используют компрессионный пояс, более активно приходят в форму и испытывают меньше дискомфорта после беременности.
На рынке представлено множество компрессионных поясов, но вам следует искать тот, который подходит по размеру и может носиться под одеждой. Ремешок должен затягиваться, но не причинять боли.
Не забывайте есть за одного
Как только ребенок родится, вы должны перестать есть за двоих. Многие молодые мамы придерживаются пренатальной диеты, порции которой намного больше, чем необходимо. Чтобы вы похудели, вам нужно уменьшить размер порций, так как это устранит значительное количество калорий из вашего рациона. Есть несколько приемов, которые вы можете использовать, чтобы уменьшить размер порций, например, есть из тарелки с делениями или использовать десертную тарелку вместо тарелки обычного размера. Выберите что-нибудь легкое и простое, чтобы не тратить время на размышления о том, насколько меньше вы едите.
Заключение
Эти простые советы помогут вам узнать, как похудеть и привести себя в форму после беременности без особых усилий. Ключом к успешной послеродовой диете является выбор методов похудения, которые не отнимают много времени и не мешают вашим новым родительским обязанностям. Дайте своему телу время на восстановление и не заставляйте себя приводить себя в форму за одну ночь. Со временем вы быстро вернетесь к своему весу до беременности.
