Большинство тематических статей в Сети по похудению предназначены для представительниц прекрасного пола. К сожалению, авторы забывают, что многие мужчины тоже стремятся сбросить лишний вес и вернуть тонус мышцам. Сделать это не просто, но вполне реально. Главное подобрать правильную диету для «сушки» и не лениться ходить в тренажерный зал.
Лучшая диета для «сушки» тела у мужчин базируется на классических принципах, но имеет и ряд особенностей:
- нужно избегать сильного голода:
- следует пить много воды (не менее 1,5-2 литра в день);
- обязателен отказ от быстрых углеводов в любом виде.
Конечно, не лишним будет исключить из повседневного меню продукты, содержащие большое количество холестерина.
ТОП-3 оптимальных пищевых режимов для быстрого снижения массы тела:
- «Белковый удар» — нужно насытить меню большим количеством постного мяса, овощей и несладких фруктов.
- «АВС» — простая диета, включающая орехи, зелень и бобовые культуры.
- «Светофор» — все элементы питания разделяются по цветам (зеленого можно много, желтое следует ограничить, а от красного отказаться).
Конечно, такие диеты для «сушки» тела мужчинам нужно сначала обговорить с врачом. У любых ограничений в питании есть свои противопоказания.
Пример меню на день:
- Завтрак – зеленый чай, тосты из цельнозернового хлеба.
- Утренний перекус – сыр, помидоры.
- Обед – вареная куриная грудка, салат из свежих овощей.
- Полдник – нежирный йогурт.
- Ужин – морепродукты, цитрусовые.
Такой рацион даст нужный результат только при условии ежедневных занятий спортом.
