Многие люди бояться садиться на диету по причине необходимости строгих ограничений в меню. Действительно, выдержать отказ от любимых продуктов и постоянное чувство голода могут не все. Выходом может стать диета, включающая мясо и овощи. Сочетание белка и клетчатки идеально подходит для снижения веса и укрепления мышечного каркаса (восстановления тонуса мышц).
Преимущества белкового рациона
Важно отметить, что диета на мясе и овощах очень популярна среди известных людей. Таким образом, можно быстро избавиться от ненужных килограммов, нормализовать работу пищеварительной системы, очистить организм от токсинов и шлаков.
Плюсы отказа от углеводов:
- отсутствие чувства голода во время диеты;
- правильное распределение энергии;
- быстрый ощутимый результат.
Не лишним будет отметить, что большое количество мяса может навредить. Переизбыток белка противопоказан при выявлении заболеваний желудочно-кишечного тракта, во время беременности, патология сердца, сосудов.
Разрешенные и запрещенные продукты
Большим плюсом диеты на овощах и мясе можно считать простоту составления повседневного меню. Придется отказаться от всех продуктов, содержащих углеводы, жиры и крахмал. Кроме фаст-фуда под запрет попадают картофель, бобовые, сладкие фрукты и ягоды. Желательно максимально уменьшить количество потребляемой соли и специй.
Не нужно бояться ограничений! Заменить быстрые углеводы можно:
- грибами и орехами;
- вареным, пареным мясом (телятина, курица, кролик);
- нежирной рыбой (горбуша, скумбрия, пеленгас);
- зелеными овощами (огурцы, капуста, спаржа, горошек, кабачки);
- кисломолочными продуктами (кефир, йогурт, молоко без красителей и консервантов).
Диетологи рекомендуют больше пить. Подойдут зеленый чай, отвар шиповника, травяные настои без сахара.
Общие рекомендации и отзывы
Для того чтобы похудение не вызывало неприятных ощущений врачи советуют есть 5-6 раз в день небольшими порциями, тщательно подбирать мясо и рыбу (отдавать предпочтение сельским рынкам), обязательно занимайтесь спортом (поддержка мышечного тонуса).
Судя по отзывам людей, скинувшим ненужные килограммы, диета на мясе овощах реально работает. Доказано, что соблюдая требования диетологов можно сбросить до 8-10 килограммов за месяц. Конечно, результат будет не совсем точным, так как в первые дни выходит много жидкости, но показания весов при этом станут отличным мотиватором к дальнейшей работе над собой.
Примерное меню и результаты
Важно знать, что гастроэнтерологи не одобряют быстрого похудения. Считается, что в неделю нужно терять не более 1,5-2 килограмма. На диете с мясом и овощами можно «сжигать» до 1000 граммов в день. Сделать это несложно – нужно ограничить рацион обезжиренным кефиром, салатом без соли и отварным мясом птицы (куриной грудкой).
Если же вы хотите сохранить результат надолго, то лучше подходить к процессу снижения веса без фанатизма. Ежедневное меню должно включать зеленые овощи, отварное мясо (чередовать с рыбой), большое количество жидкости. Разрешается заправлять салаты оливковым или подсолнечным маслом. Максимальный срок такой диеты 10-14 дней. Продлить воздействие на организм можно, потребляя небольшое количество углеводов. Правда такие калории придется перераспределять во время занятий спортом (тренажерный зал, упражнения дома).
«Важно помнить об опасности образования песка и камней в почках при переизбытке белка. Необходимости соблюдать баланс. Лучше всего получить одобрение у профильного специалиста — гастроэнтеролога и диетолога…»
