Как улучшить пищеварение в домашних условиях?

Улучшение пищеварения

Правильная работа желудочно-кишечного тракта нередко становится залогом крепкого общего здоровья. Именно поэтому многие профильные специалисты, при необходимости лечения различных болезней, в первую очередь рекомендуют улучшить пищеварение. Сделать это можно в домашних условиях. Главное – не лениться и выполнять все рекомендации диетологов, гастроэнтерологов.

Лучшие советы врачей по улучшению пищеварения в домашних условиях:

  1. Необходимо насытить повседневное меню овощами, фруктами, ягодами и зеленью. Такой рацион способствует устранению проблем с перистальтикой, избавлению от хронического застоя каловых масс. По данным ВОЗ в сутки взрослому человеку нужно не менее 300-400 граммов продуктов, содержащих клетчатку.
  2. На время отказаться или уменьшить потребление жирного. Сделать это не так сложно, как кажется. Не нужно исключать из меню мясо, просто готовить его следует на пару, и выбирать птицу, кролика, телятину или постную говядину. Будет вкусно и полезно.
  3. Обязательно соблюдение водно-солевого баланса. Доказано, что взрослому здоровому человеку в сутки нужно выпивать не менее 1,5-2 литров обычной воды. В летний период объем жидкости нужно увеличить. Альтернативой может стать потребление арбуза, персика или сельдерея.
  4. Важно избегать обжорства. Для того чтобы улучшить пищеварение иногда достаточно просто не переедать. Избыточная нагрузка на желудочно-кишечный тракт всегда приводит к проблемам, например, появлению хронического запора.
  5. Не лишним будет научиться питаться осознанно. Этот термин обозначает правильный подход к приему пищи – необходимо тщательно пережевывать продукты, во время еды не отвлекаться на книги, телевизор или смартфон, предпочитать теплые блюда.
  6. В домашних условиях несложно увеличить физические нагрузки. Были проведены исследования, доказавшие, что спортивные упражнения стимулируют работу внутренних органов, ускоряют переваривание, избавляют от ложных и неполных дефекаций.
  7. Не стоит забывать об эмоциональном балансе. Не зря говорят, что все болезни от нервов. Психосоматическое состояние очень важно. По статистике среди людей, подвергающихся стрессу, больше язвенников.

Как еще можно улучшить пищеварение в домашних условиях? Важно отказаться от вредных привычек, в частности, курения и злоупотребления алкоголем. Кроме этого врачи рекомендуют пропить курс пробиотиков, глютамина и цинка.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *