Многие люди в возрасте старше 60 лет и старше наслаждаются здоровой интимной жизнью, и бесчисленное количество пар признают, что теперь, когда они стали старше, они наслаждаются сексом еще больше. Исследования, показывающие множество преимуществ для здоровья при поддержании половой жизни, доказали, что нет обязательной связи между возрастом и частотой половых контактов.
Если вы хотите улучшить свою текущую сексуальную жизнь или вам нужны советы о том, как достичь большей близости со своим партнером, вот несколько советов о том, как улучшить свою сексуальную жизнь в возрасте старше 60 лет.
Проявите творческий подход
Экспериментирование и испытание чего-то нового могут не только сохранить романтику, но и обеспечить вам большее удовольствие от секса. С возрастом меняются не только тела, но и вкусы, предпочтения, при этом определенные формы близости, которые вам когда-то нравились, больше не приносят удовлетворения. Используйте этот опыт, чтобы проявить творческий подход в сексе и попробовать что-то интересное, как в одиночку, так и с партнером, при условии, что вы оба чувствуете себя комфортно при этом.
Исследование новых источников удовольствия, и обмен идеями могут быть такими же захватывающими, как и сама близость, так почему бы не попробовать поэкспериментировать с игрушками, оральным сексом или массажем — предстоит сделать странные открытия, и вы можете быть удивлены тем, что получится.
Соблюдайте сбалансированную диету и выполняйте упражнения
Поддержание хорошо сбалансированной и разнообразной диеты, наряду с большим количеством физических упражнений гарантирует, что вы будете оставаться в форме, здоровым и активным. Чем больше энергии, тем больше вы будете склонны получать удовольствие от секса, не говоря уже о повышении уверенности в себе, когда находитесь в спальне.
Фитнес-программы, которые улучшают гибкость, самооценку, силу и ловкость, помогут сделать секс более приятным. Старайтесь добавлять в свой рацион продукты с низким содержанием жира, сахара и соли, увеличивайте потребление фруктов и овощей и ищите упражнения, такие как йога или пилатес, для большей ловкости.
Своевременно лечитесь
Лучше знать о различных медицинских проблемах, которые могут возникать чаще у пожилых пар, таких как сухость влагалища или эректильная дисфункция. Эти патологии являются общими и могут быть быстро решены после устранения. Например, не сложно приобрести таблетки для лечения эректильной дисфункции и средства для терапии преждевременной эякуляции. Для сухости влагалища, распространенной проблемы для женщин из-за укорачивания и сужения канала с возрастом, доступны лубриканты на водной основе, которые помогают избавиться от дискомфорта, ощущаемого во время полового акта. Если вы не уверены, в чем проблема, может помочь обсудить ее с вашим терапевтом, который может дать совет и рекомендации, которые помогут вернуться на правильный путь и возродить вашу сексуальную жизнь.
Практикуйте защищенный секс
Может возникнуть соблазн ослабить свой страх перед ЗППП по мере того, как вы становитесь старше, но риск заразиться остается в любом случае. Гонорея, гепатит B, хламидиоз, сифилис, трихомониаз, остроконечные кондиломы и герпес — это лишь некоторые примеры распространенных ЗППП, на которые следует обратить внимание, поскольку число пожилых людей с ВИЧ или СПИДом растет во всем мире. Как и в случае с молодыми людьми, очень важно соблюдать меры предосторожности.
Использование презервативов, регулярные осмотры и честное общение с партнерами жизненно важны для обеспечения вашей безопасности и защиты. Аналогичным образом, случайный секс и получение удовольствия от интима с незнакомцами должны включать в себя изучение истории вашего сексуального партнера, использование лубрикантов и презервативов, чтобы снизить ваши шансы заразиться инфекциями, передающимися половым путем.
Рассмотрите секс-терапию
Если вы и ваш партнер боретесь с интимными проблемами или беспокоитесь о сексе, подумайте о том, чтобы проконсультироваться с сексопатологом. Это может позволить поделиться своими проблемами и желаниями в безопасном и конфиденциальном месте, чтобы вы оба могли удовлетворить свои потребности, как пара. Правильная секс-терапия может помочь вам найти новые позы или интимные отношения, если вы не можете наслаждаться тем, что когда-то любили, по медицинским причинам.
В итоге
Секс не должен исчезать с возрастом. Многие исследования показали, что люди хотят интима и получают от него удовольствие после 60 лет, но все дело в правильном подходе.
Убедитесь, что вы и ваш партнер заботитесь о своем здоровье, лечите любые состояния, которые могут представлять проблему для вашей сексуальной жизни, и принимаете надлежащие меры предосторожности, чтобы избежать заболеваний. Также важно выделить время, чтобы усилить близость, проявить творческий подход и провести время вместе в романтической манере.
Проверено на ошибки: Карасева Л.В. (терапевт, врач высшей категории)
Список использованной литературы:
- Верткин, А. Л. Возрастной андрогенный дефицит и эректильиая дисфункция / А.Л. Верткин, Д.Ю. Пушкарь. — М.: ГЭОТАР-Медиа, 2012
- Воскресенский, Г. Д. Урология / Г.Д. Воскресенский. — М.: Государственное издательство, 2013
