Как защитить организм от жары летом

Как защитить организм от жары летом

Приход лета приносит с собой значительные неудобства, и часто вы чувствуете себя более уставшим, сонным и упадком сил, чем в другие времена года. Почему это происходит?

Причина в том, что летом происходит постоянная потеря минеральных солей, вызванная влажностью и чрезмерным потоотделением , что приводит к тому, что мы чувствуем себя слабыми и истощенными.

Восстановление энергии важно, чтобы наслаждаться сезоном, поэтому полезно следовать простым, но важным советам, чтобы пополнить организм всеми необходимыми ему веществами.

Прежде всего, важно позаботиться о питании. Некоторые продукты особенно рекомендуются, поскольку они богаты витаминами и минералами, например, сезонные овощи и фрукты, рыба, бобовые, цельнозерновые продукты, отвары и/или натуральные соки. Следует отдавать предпочтение легким блюдам и избегать жирной пищи, такой как сыр или мясо, сладостей, алкоголя и, конечно же, пить много воды.

Поддержание водного баланса — основное средство защиты от летней жары. Врачи рекомендуют выпивать около двух литров воды женщинам и два с половиной литра мужчинам.

Кроме того, важно выбирать одежду, подходящую для высоких летних температур, например, светлую, дышащую и легкую одежду из хлопка, льна или конопли. Эти волокна, в отличие от синтетических, будут способствовать испарению через кожу и рассеиванию тепла тела.

Хороший душ в начале дня, несомненно, отличный способ расслабиться. Теплый душ в сочетании с массажем с эфирными маслами мяты, лимона или розмарина борются и снимают летнюю усталость, увлажняя кожу и способствуя хорошему настроению.

Занятия спортом — одна из хороших привычек, позволяющая наполниться энергией и ускорить обмен веществ.

Прогулки на свежем воздухе и общение с природой стимулируют кровообращение и способствуют выведению токсинов. Достаточно даже получаса в день, желательно избегать самых жарких часов, т. е. с 11 до 16, и предпочесть прогулку ранним утром или на закате, где солнце стоит невысоко и ультрафиолетовые лучи не особенно агрессивны.

Не забудьте взять с собой бутылку с водой, чтобы ваше тело постоянно увлажнялось.

Полноценный сон также важен для борьбы с усталостью. Вы должны спать около 7 или 8 часов в сутки и регулярно отдыхать, чтобы проснуться отдохнувшим и готовым к следующему дню.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.