Многие специалисты рекомендуют заменять обычные сладости медом. Считается, что это продукт можно потреблять даже во время похудения, но так ли это? К сожалению, для снижения веса природный антисептик не особо полезен. Его калорийность составляет 330 ккал на 100 граммов продукта, а это довольно много.
Так почему же диетологи рекомендую мед при похудении? Если потреблять такой продукт понемногу, то польза от приема значительно превышает риски набора ненужных килограммов.
- Насыщение организма витаминами и полезными микроэлементами.
- Уничтожение патогенной микрофлоры в ротовой полости.
- Антиоксидантные свойства, устранение свободных радикалов.
- Нормализация состояния кожи, волос, ногтей.
- Восполнение дефицита углеводов во время диеты.
Важно отметить, что при определенных условиях небольшое количество меда даже полезно для похудения. Например, при совмещении сладкого продукта с лимонным соком или корицей происходит ускорение обмена веществ и, полученные с пищей калории, быстрее переходя в энергию.
Гастроэнтерологи отмечают, что во время ограничений в питании нужно соблюдать баланс белков, жиров и углеводов. Именно поэтому после порции меда (не более столовой ложки) нужно съесть мясо с овощами или выпить холодный зеленый чай.
«Мед сильно повышает сахар в крови и стимулирует аппетит. Сладкое и быстрые углеводы в любом случае запрещены, к сожалению. Калорийность — не самое главное!»
