Похудеть, выполняя силовые упражнения довольно сложно. Важно понимать, что упражнения со штангой рассчитаны на укрепление мышечного каркаса и наращивание массы. Кончено, неэстетичные бока в итоге уйдут, но показания весов вряд ли сильно изменяться, так как мускулатура весит больше, чем жировые отложения.
Бодибилдинг больше подходит для мужчин. Тягая железо, представители сильной половины человечества не только укрепляют свое тело, но и активизируют выработку тестостерона, гормона, отвечающего за потенцию, замедляющего старение и поддерживающего общее здоровье. В большинстве случаев, нагрузки действительно полезны. Главное – правильно рассчитывать силы и не принимать запрещенные фармакологические препараты.
Как упражнения со штангой лучше всего подходят для похудения? Если нужно убрать вес, специалисты рекомендуют мужчинам и женщинам обратить внимание на кардионагрузки. Становая тяга, жим от груди обычно применяется для увеличения массы тела. Фитнес тренера советуют начать с обычного приседания, утяжеленного специальным инвентарем. Также полезны выпады и наклоны корпуса с нагрузкой.
Что в итоге? Любые спортивные упражнения ускоряют метаболизм, заставляют организм искать альтернативные источники энергии. Регулярно занимаясь, можно укрепить мускулатуру, вернуть тонус фигуре, но для быстрого похудения лучше выбрать несиловые типы нагрузок.
«Упражнения со штангой не помогут похудеть в прямом смысле этого слова. То есть, вес нее снизится по причине набора мышечной (более тяжелой, чем жир) массы. Зато такие упражнения вернут тонус телу, а это намного важнее, чем просто стать легче на несколько килограммов…»
