Кальций — важный минерал для общего здоровья

кальций

Кальций, самый распространенный минерал в организме, необходимый для создания и поддержания здоровья костей и зубов. Кальций также играет роль в сокращении мышц, включая сердечную мышцу; облегчает нервную передачу; участвует в производстве энергии и делении клеток, в механизме свертывания крови.

Дозировка

Рекомендуемая доза NRV в ЕС: 800 мг. (средняя суточная доза). Требования варьируются в зависимости от возраста и пола.

Препарат обычно доступен, как часть поливитаминной и минеральной формулы. Различные поливитаминные и минеральные продукты различаются по процентному содержанию NRV. Люди всегда должны проверять этикетку для получения информации о конкретном продукте.

Натуральные источники кальция

Полезны молочные продукты, рыбные консервы, такие как сардины (когда потребляются мягкие съедобные кости), темно-зеленые листовые овощи, белый хлеб, черный хлеб, семена кунжута и бобовые. Длительный дефицит приводит к остеопорозу, мышечным болям и болям, подергиванию и спазму мышц, мышечным спазмам; рахиту (у детей), остеомаляции (размягчение костей), сердечным заболеванияс, ломкости ногтей и бессоннице.

Меры предосторожности и противопоказания

Следует избегать приема добавок кальция при состояниях, связанных с гиперкальциемией (высокий уровень кальция в крови) и гиперкальциурией (повышенным содержанием кальция в моче), а также при почечной (почечной) недостаточности (хронической). Безопасный верхний уровень: 1500 мг / день.

Использование при беременности и кормлении грудью

О проблемах не сообщалось. Добавки кальция могут потребоваться во время беременности и кормления грудью, и их следует сочетать с витамином D для обеспечения эффективного усвоения.

Взаимодействие с другими лекарствами

Чрезмерное употребление алкоголя может снизить всасывание кальция. Антациды, содержащие алюминий и магний, нарушают обмен веществ Кальций снижает эффективность некоторых антибиотиков, бифосфонатов (для лечения остеопороза) и противосудорожных средств (для лечения эпилепсии). Петлевые диуретики увеличивают выведение кальция с мочой, тогда как диуретики тиазидного типа могут снижать выведение кальция. Карбонат кальция или фосфат кальция могут снизить абсорбцию железа, и их следует вводить с интервалом 2 часа.

Побочные эффекты

Сообщаемые побочные эффекты от добавок кальция включают тошноту, запор и метеоризм (обычно легкие).

Проверено на ошибки: Карасева Л.В. (терапевт, врач высшей категории)

Список использованной литературы:

  • Мейсон П. Диетические добавки. Pharmaceutical Press, Лондон, 2001
  • Витамины, пищевые добавки и питание во время беременности Габи, АР Аризона. 
  • Руководство по взаимодействию лекарств, трав и витаминов. HealthNotes 2006.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *