Многие люди, желающие сбросить лишние килограммы начинают с утренних пробежек. Действительно кардио натощак приносит максимальный результат. Работает это так: ресурсы организма выработаны за ночь и пищеварительная система начинает использовать жировые ткани, как основной источник энергии при повышенной нагрузке (учащенном ритме сердца).
Почему такой подход помогает не всем? В первую очередь нужно понять, что утреннее кардио натощак – не панацея от ожирения. Для того чтобы радоваться показаниям напольных весов, следует работать над собой комплексно – то есть, избавиться от мучного, ежедневно рассчитывать калорийность пищи, отказаться от вредных привычек. Только при таких условиях, можно сбросить лишний вес и подтянуть мускулатуру.
Всем ли разрешено кардио натощак по утрам? Существует группа людей, которым в принципе запрещены любые силовые занятия спортом, например, гипертоники и сердечники. При наличии сопутствующих заболеваний, следует обратиться за помощью к профильному специалисту. Врач рассчитает правильную нагрузку, учтет риски и предотвратит возможные осложнения.
Как правильно худеть по утрам? В первую очередь, нужно качественно проснуться – кофе запрещено, но кот контрастный душ будет весьма кстати. Потом разминка – несколько приседаний, наклоны, взмахи руками. Ну и конечно, изюминка на торте – 20-30 минут интенсивных упражнений на беговой дорожке, орбитреке или велотренажере. Как варианты – аэробика, ходьба, танцы.
IBC коктейль для очистки организма – инструкция по применению
