Потоотделение – способ тела регулировать температуру. Когда тебе жарко, ты потеешь, это так просто. Влага, выделяемая вашим телом, затем испаряется и охлаждает нас. Потоотделение является совершенно естественной частью повседневной жизни. Хороший дезодорант устраняет неприятные запахи, но не обязательно уменьшает количество пота.
Однако некоторые люди потеют больше, чем другие. И тому, конечно, есть веская причина. Пот в основном состоит из воды, но также содержит натрий, хлорид, калий, кальций и магний. Человек в плохой физической форме или с избыточным весом теряет больше натрия с потом, чем здоровый человек. Но все тела разные, как и то, как они потеют.
В чем причина?
Количество пота, выделяемого человеком, зависит от нескольких факторов:
- Тип телосложения: более высокие люди выделяют больше тепла, потому что им приходится перемещать большую массу тела, что приводит к большему потоотделению. Поскольку тело имеет большую площадь поверхности, ему также требуется больше пота для охлаждения.
- Мышцы: количество мышц в теле также имеет значение. Мышечная масса производит больше тепла, чем жир. Таким образом, даже если два человека имеют одинаковую массу тела, скорость их потоотделения зависит от процентной доли их мышечной массы.
- Диета: Потоотделение также может быть реакцией на пищу, которую вы едите. Чрезмерное потоотделение может быть вызвано острой пищей, напитками с кофеином (включая безалкогольные напитки, кофе и чай), алкогольными напитками, обработанными продуктами с высоким содержанием жира и молоком с высоким содержанием жира. Этот тип потоотделения называется «вкусовым потоотделением».
- Здоровье: Чрезмерное потоотделение может быть результатом основного состояния, называемого вторичным гипергидрозом. Человеку без медицинских знаний сделать этот анализ непросто и при наличии подозрений лучше всего обратиться за советом к семейному врачу.
Однако, если обильное потоотделение не имеет основной медицинской причины, оно называется (первичным) гипергидрозом. Этот тип возникает, когда нервы, ответственные за активацию потовых желез, становятся сверхактивными и требуют большего потоотделения, хотя на самом деле в этом нет необходимости. Гипергидроз может быть хотя бы частично наследственным.
Что делать?
Носите одежду, которая дышит. Лучший способ уменьшить потоотделение — выбрать одежду. Ношение легкой, дышащей и хорошо вентилируемой одежды может значительно уменьшить количество пота. Более светлые цвета также помогают отражать солнечные лучи, а не поглощать их. Другими словами, белая футболка лучше черной.
Выберите правильный дезодорант. Страдаете ли вы от гипергидроза (повышенного потоотделения) или потеете больше, чем хотелось бы, инвестиции в правильный дезодорант могут изменить вашу жизнь и помочь вам оставаться сухим, когда становится слишком жарко. Однако на рынке так много дезодорантов и антиперспирантов, что бывает сложно определить, какие из них действительно подходят для поставленной задачи.
Некоторые виды дезодорантов созданы специально для людей, которые сильно потеют. Проконсультируйтесь в аптеке, чтобы узнать, какой тип дезодоранта лучше всего подходит для вас. Помните, что вам, вероятно, придется попробовать разные дезодоранты, особенно если вы найдете подходящий.
Адаптируйте свою диету. Если вы чувствуете, что потеете больше других, возможно, вам поможет скорректировать свой рацион. Одной из основных причин чрезмерного потоотделения и неприятного запаха является пища, которую вы едите. Вот почему вы должны выбирать продукты с низким содержанием жира, которые легче расщепляются вашим организмом.
Пейте достаточно воды и ешьте больше овощей и фруктов. Минимум восемь стаканов воды в день. Фрукты и овощи также могут помочь вам избежать обезвоживания. Арбуз и клубника, например, примерно на 90% состоят из воды. Огурец и салат почти полностью состоят из воды и также настоятельно рекомендуются.
Ешьте продукты, богатые кальцием. Употребляя здоровую порцию продуктов, богатых кальцием, вы даете своему телу инструменты, необходимые для регулирования температуры и уменьшения потоотделения. Кальций является важным минералом, который помогает вашему телу поддерживать оптимальную температуру, тем самым уменьшая потоотделение.
Проконсультируйтесь с диетологом. Обратитесь к диетологу или диетологу и подробно обсудите, как можно скорректировать свой образ жизни, чтобы избежать чрезмерного потоотделения. В любом случае, прежде чем вносить серьезные изменения в свой рацион, проконсультируйтесь со своим диетологом или диетологом.
