Главная проблема худеющих – необходимость отказа от любимых продуктов. Действительно, голод пугает))) Но нужно понимать, что борьба с ожирением стоит некоторых мучений. Теперь о приятном… Многие люди спрашивают, можно ли есть клубнику при похудении? Врачи утверждают, что делать нужно обязательно. Главное – знать меру и оценить риски аллергической реакции, другие противопоказания.
Польза сладкой ягоды
Клубника – идеальный продукт для разгрузочных дней. В 100 граммах такого продукта содержится не более 37-40 ккал и это прекрасно! Кроме этого стоит отметить такие правильные микроэлементы, как витамины С,Е,А,В, калий, магний, фтор, кальций и натрий.
Почему нужно есть клубнику при похудении:
- снижение сахара в крови (контроль аппетита, исключение приступов обжорства);
- насыщение клеток кислородом (обмен веществ ускоряется и организм начинает использовать жир в качестве основного источника энергии для жизнедеятельности);
- выведение лишней жидкости (во время диеты важно избавляться от влаги, снимать отеки, припухлости).
Также следует выделить, что ароматная ягоды помогает избавиться от висцерального жира (не будет целлюлита).
Сиртфуд Диета для похудения – отзывы и рекомендации по применению
Сколько ягоды можно в день
На тематических форумах нередко спрашивают, можно ли есть много клубники при похудении? Однозначного ответа не существует, так как понятие «много» индивидуально. Если исходить из того, что натуральный продукт низкокалорийный, то съеденный за день килограмм не добавит ни грамма веса, так как 400 ккал – это отрицательное значение для метаболизма (организм больше потратит на переваривание, чем получит с пищей).
Конечно, стоит отметить, что клубника – популярный аллерген. Поэтому людям, страдающим от индивидуальной непереносимости нужно быть максимально внимательным. Врачи отмечают, что вкусный элемент рациона не рекомендован при наличии сопутствующих заболеваний суставов и патологий почек (возможно обострение).
Пример меню на разгрузочный день
Чаще всего люди едят клубнику при похудении вечером перед сном. Действительно, это выход, если мучает голод, но лучше составить пищевой план и следовать ему без отклонений. Радует, что ароматная ягода идеально подходит для приготовления смузи, йогуртов и салатов, поэтому варианты рациона присутствуют.
Как быстро похудеть на пару килограммов:
- завтрак – свежая клубника (200-300 граммов), зеленый чай;
- утренний перекус – стакан нежирного кефира с добавлением протертой ягоды;
- обед — вареная куриная грудка без соли, плюс компот или смузи;
- полдник – как ни странно, но снова клубника)));
- ужин – сладкий салат из сезонных фруктов, можно добавить немного банана, авокадо.
Иногда люди просто не могут обойтись без углеводов (например, умственный труд). Не стоит «пытать» себя! Врачи разрешают ложку натурального меда с орехами. Такой энергетик позволит продержаться 3-4 часа на максимуме концентрации и памяти.
https://youtu.be/9wzdIqNgZmg
