В Сети часто встречается вопрос, можно ли похудеть без диет? В подавляющем большинстве случае, ограничить свой рацион все-таки придется. Если вдруг вы начали терять вес, без каких либо изменений в повседневном меню и занятий спортом, то скорее всего в организме происходят патологические изменения. Исключением можно считать подростковый период, когда смена гормонального баланса может вызвать перестройку метаболизма.
Для того чтобы реально похудеть, необходимо составить свое меню таким образом, чтобы организму не хватало калорий для нормальной жизнедеятельности. Только в этом случае, пищеварительная система начнет искать дополнительные источники энергии и воспользуется неприкосновенным запасом с боков и бедер. В этот период нужно заниматься спортом, чтобы не потерять тонус мышц.
Немного похудеть, нормализовать свой вес после праздничных застолий можно и без строгих диет, занятий спортом. Необходимо поддерживать водно-солевой баланс и перестроить свой рацион (больше овощей, фруктов, белка). Обычно этого достаточно, чтобы вывести лишнюю жидкость и сдержать набор массы. Избавиться от большого превышения веса (более 5 килограммов) таким образом, вряд ли удастся.
