Низкий иммунитет — что делать

Низкий иммунитет — что делать

В жизни бывают периоды, когда мы ощущаем некоторую слабость и восприимчивость организма к внешним раздражителям, например к резким перепадам температуры. Имея низкую иммунную защиту, можем заболеть различными сезонными недугами, поэтому важно знать, каковы признаки их возможного ослабления и как действовать в этом случае.

Симптомы

Когда иммунная защита снижена, вы, вероятно, легче чувствуете мышечную боль или страдаете от трудностей с концентрацией внимания, часто сопровождаемых постоянным чувством усталости.

Также могут быть некоторые кишечные расстройства, часто возникающие в результате ослабленной кишечной флоры, простуды и ангины, кожные высыпания, такие как герпес и кожная аллергия.

Что делать

Для восстановления сил иммунной системы важно работать, прежде всего, над своим здоровым образом жизни, уделяя время физическим нагрузкам, которые хороши в умеренных количествах, организовав свое питание так, чтобы оно было разнообразным и сбалансированным и пить много воды (не менее 1,5 литров в день), а также хорошо спать.

Важно сосредоточиться на основных принципах здорового тела:

  • витамин С, которым богаты цитрусовые и киви;
  • омега-3, присутствующие в лососе, во многих орехах и яйцах;
  • витамин D, вырабатываемый человеческим организмом под воздействием УФ-лучей, или содержащийся в лососе, меч-рыбе, грибах, яичном желтке и какао.

Через питание необходимо заботиться о благополучии кишечника, так как здесь есть несколько клеток, которые взаимодействуют с иммунной системой: ЖКТ заселен микроорганизмами, принадлежащими к кишечной бактериальной флоре, пробиотиками, которые можно принимать из йогурта или кефира или, опять же, через добавки, в составе которых можно найти настоящие смеси бифидобактерий, стрептококков и лактобацилл — очень эффективные в восстановлении баланса кишечной бактериальной флоры.

Наконец, также можно сослаться на иммуностимулирующие добавки, содержащие бактерии или полипептидные цепи, которые поддерживают организм при атаке бактерий или вирусов именно потому, что они поддерживают естественную защиту человека на высоком уровне. Их полезно принимать в холодные месяцы с целью предотвращения распространения патогенов, поскольку они представляют собой концентрат натуральных компонентов, эффективных для поддержки лимфатических желез в выработке антител.

Они являются одной из лучших натуральных альтернатив, направленных на укрепление защитных сил и заботу о хорошем самочувствии в течение всего года.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.