Многие люди ошибочно полагают, что можно быстро похудеть, отказавшись от сладкого. На самом деле, все не так просто. Быстрые углеводы могут быть полезны, если потреблять их в меру, без фанатизма. Булочка, шоколад или зефир могут быстро насытить или осесть на животе, бедрах – все зависит от количества и качества продукта.
Как правильно есть сладкое, чтобы похудеть:
- Потреблять калорийную пищу в небольших количествах. Совет сладкоежкам – не покупайте лакомства килограммами, ограничьтесь плиткой шоколад на день.
- Необходимо учитывать гликемический индекс. Доказано, что продукты с высоким ГИ вызывают желание есть, провоцируя обжорство.
- Быстрые углеводы – на утро. Если не можете отказаться от сладкого, съешьте его в первой половине дня.
- Важно разнообразить свой рацион полезными пищевыми элементами (овощи, фрукты, ягоды, кисломолочная продукция, белки).
Ну и конечно, нельзя забывать о физических нагрузках. Спорт – обязательное условие похудения без отказа от сладкого.
Кстати, важно знать, что углеводы есть не только в конфетах, тортиках и печенье. Во время диеты следует ограничить потребление алкогольных напитков, картофеля, арбузов, винограда, груш, сухофруктов.
«От сладкого в любом случае придется отказаться. Даже мед и патока высококалорийны и для диеты не подходят. Придется потерпеть…»
