Многие люди совершают популярную ошибку, не очищая организм перед похудением. Большинство профильных специалистов сходятся во мнении, что необходимо предварительно вывести токсины и шлаки для организации правильного пищевого режима, «перезапуска» обмена веществ. В Сети можно найти множество интересных детокс программ, советов диетологов, гастроэнтерологов.
Как понять, что организм засорен
Очищение перед похудением нужно выполнять всегда. Такая процедура ускорит метаболизм, заставит организм использовать жировые ткани в качестве основного источника энергии.
Симптомы зашлакованности:
- нарушения перистальтики (хронические запоры, длительная диарея);
- ухудшение состояния волос, ногтей, кожного покрова;
- проблемы со сном, нервной системой.
Нередко в Сети встречаются жалобы на общий упадок сил, признаки интоксикации. Такие симптомы тоже могут указывать на необходимость проведения правильного детокса.
Основы и правила чистки
Ничего сложного в очищении организма от токсинов нет. В большинстве случаев, достаточно просто изменить рацион (избавиться от тяжелых продуктов), увеличить потребление жидкости (не менее 1,5-2 литров обычной воды в день). Еще один отличный способ — разгрузочный день на натуральном кефире или зеленых яблоках.
Есть ли противопоказания? Врачи рекомендуют предварительное комплексное обследование и консультацию в клинике при необходимости снижения веса в детском возрасте, при беременности, наличии сопутствующих болезней сердца, сосудов, печени и почек.
Нередко в положительных отзывах специалистов упоминаются тонизирующие напитки. Для примера, ускорить обмен веществ несложно при помощи зеленого чая, отвара шиповника, липы, мяты, компота из сухофруктов. Кроме этого в меню стоит добавить больше клетчатки, витаминов и минералов.
Врачи рекомендуют попробовать ускорить очищение организма от токсинов перед похудением, сходив в баню, сауну. С потом выйдут вредные вещества. Не лишним будет упомянуть о пользе мануальной терапии и физических упражнений. Можно записаться на приятный массаж, походить несколько дней в спортивный зал.
Сорбенты и слабительные
После одобрения профильного специалиста можно использовать активированный уголь для нормализации работы пищеварительной системы. Кроме этого в рекомендациях часто встречается упоминание о пользе средства «Полисорб». При сильных хронических запорах разрешено выпить безопасное слабительное, например, сироп «Дюфалак» или популярный «Пиколакс». Если препараты не помогают, то придется поставить себе клизму с обычной теплой немного подсоленной водой.
