Многие люди совершают популярную ошибку, не очищая организм перед похудением. Большинство профильных специалистов сходятся во мнении, что необходимо предварительно вывести токсины и шлаки для организации правильного пищевого режима, «перезапуска» обмена веществ. В Сети можно найти множество интересных детокс программ, советов диетологов, гастроэнтерологов.
Содержание
Как понять, что организм засорен
Очищение перед похудением нужно выполнять всегда. Такая процедура ускорит метаболизм, заставит организм использовать жировые ткани в качестве основного источника энергии.
Симптомы зашлакованности:
- нарушения перистальтики (хронические запоры, длительная диарея);
- ухудшение состояния волос, ногтей, кожного покрова;
- проблемы со сном, нервной системой.
Нередко в Сети встречаются жалобы на общий упадок сил, признаки интоксикации. Такие симптомы тоже могут указывать на необходимость проведения правильного детокса.
Основы и правила чистки
Ничего сложного в очищении организма от токсинов нет. В большинстве случаев, достаточно просто изменить рацион (избавиться от тяжелых продуктов), увеличить потребление жидкости (не менее 1,5-2 литров обычной воды в день). Еще один отличный способ — разгрузочный день на натуральном кефире или зеленых яблоках.
Есть ли противопоказания? Врачи рекомендуют предварительное комплексное обследование и консультацию в клинике при необходимости снижения веса в детском возрасте, при беременности, наличии сопутствующих болезней сердца, сосудов, печени и почек.
Нередко в положительных отзывах специалистов упоминаются тонизирующие напитки. Для примера, ускорить обмен веществ несложно при помощи зеленого чая, отвара шиповника, липы, мяты, компота из сухофруктов. Кроме этого в меню стоит добавить больше клетчатки, витаминов и минералов.
Врачи рекомендуют попробовать ускорить очищение организма от токсинов перед похудением, сходив в баню, сауну. С потом выйдут вредные вещества. Не лишним будет упомянуть о пользе мануальной терапии и физических упражнений. Можно записаться на приятный массаж, походить несколько дней в спортивный зал.
Сорбенты и слабительные
После одобрения профильного специалиста можно использовать активированный уголь для нормализации работы пищеварительной системы. Кроме этого в рекомендациях часто встречается упоминание о пользе средства «Полисорб». При сильных хронических запорах разрешено выпить безопасное слабительное, например, сироп «Дюфалак» или популярный «Пиколакс». Если препараты не помогают, то придется поставить себе клизму с обычной теплой немного подсоленной водой.
