Важно понимать, что правильное похудение обязательно должно базироваться на выполнении спортивных упражнений. Многие специалисты рекомендуют посещение бассейна, как оптимальный вариант кардионагрузок. Доказано, что плавание не только активизирует процесс жиросжигания, но и укрепляет нервную, сердечно-сосудистую систему.
Польза занятий в бассейне заключается в повышении и пульса и длительном напряжении рук, ног во время плавания. Многие фитнес тренера утверждают, что именно так нужно избавляться от неэстетичных боков, целлюлита. Главное – нагружать организм постепенно, соблюдая рекомендации профессионалов.
Важно отметить, что во время стимуляции кровообращения происходит изменение в работе эндокринной системы. Последние исследования показали, что у худеющих снижался уровень кортизола и восстанавливалась нормальная концентрация соматотропина, отвечающего за наращивание мышечной массы за счет потребления жировых клеток.
Как правильно плавать для похудения:
- брасс помогает избавиться от провисания кожи на руках, усиливает дельту спины;
- кроль рекомендуется специалистами для накачки мышц пресса, устранении боков;
- баттерфляй применяется для общего снижения веса, так как такое упражнение считается самым энергозатратным.
На тематических форумах часто встречается вопрос, сколько калорий расходуется во время плавания? Все зависит от скорости и стиля. В среднем 10 минутная тренировка избавляет от 60-100 ккал. Считается, что оптимальное время выполнения упражнений – 30-45 минут. Получается, что за одно посещения бассейна несложно «спалить» до 500 ккал.
