С приходом весны очень часто ощущается чувство усталости, ощущение бессилия и усиление сонливости, а также перепады настроения. Одни определяют его как «весеннюю болезнь», другие — как «синдром гибернации».
От чего зависит тяжесть симптомов
Весной нас заставляют больше спать, и, как это ни парадоксально, чем больше мы отдыхаем, тем больше чувствуем себя вялыми и бессильными. Это состояние называется «астения» и связано с рядом симптомов, таких как дневная сонливость, чувство постоянной усталости, упадок сил, потеря аппетита, невнимательность.
Наше тело весной постоянно работает, на самом деле из-за дополнительных часов света и повышения температуры гормоны увеличивают свою выработку, поскольку большее количество часов света указывает на то, что для различных видов деятельности в течение дня требуется больше энергии, потому что это дольше, чем зима.
Кроме того, разум требует больше внимания и концентрации, чтобы бодрствовать и действовать в течение дополнительного времени. Все это порождает чувство усталости, которое, в свою очередь, вызывает сонливость.
Сезонные изменения могут усилить нервное напряжение и повлиять на настроение, сон и аппетит тех, кто уже находится в состоянии стресса из-за личных проблем или профессиональных обязательств.
Не следует недооценивать тот факт, что те, кто подвержен типично весенней аллергии или страдает от дефицита питательных веществ (в частности, витаминов и минералов) из-за несбалансированного питания, более ослаблены физически и, следовательно, более предрасположены к «сезонным болезням».
Как бороться
Среди полезных привычек особое место нужно отвести здоровому питанию и физическому движению, они могли бы здорово помочь в преодолении весенней астении. Физическая активность сжигает энергию и жир, увеличивает выведение токсинов через потоотделение и увеличивает выработку эндорфинов, способных также бороться с психическим стрессом.
Потребление свежих фруктов и овощей необходимо, так как они содержат цемент жизни: минеральные соли, витамины, антиоксидантные комплексы и невероятную жизненную энергию. По возможности ограничьте употребление рафинированного сахара и откажитесь от белого сахара. Помните, что избыток углеводов может повлиять на чувство усталости.
В сезонных процедурах также часто используются другие многоцелевые добавки на основе натуральных продуктов, таких как женьшень, элеутерококк, гуарана, маточное молочко, пчелиная пыльца, прополис, мед, соевый лецитин, масло зародышей пшеницы.
