Почему вы чувствуете себя более уставшим весной

Почему вы чувствуете себя более уставшим весной

С приходом весны очень часто ощущается чувство усталости, ощущение бессилия и усиление сонливости, а также перепады настроения. Одни определяют его как «весеннюю болезнь», другие — как «синдром гибернации».

От чего зависит тяжесть симптомов

Весной нас заставляют больше спать, и, как это ни парадоксально, чем больше мы отдыхаем, тем больше чувствуем себя вялыми и бессильными. Это состояние называется «астения» и связано с рядом симптомов, таких как дневная сонливость, чувство постоянной усталости, упадок сил, потеря аппетита, невнимательность.

Наше тело весной постоянно работает, на самом деле из-за дополнительных часов света и повышения температуры гормоны увеличивают свою выработку, поскольку большее количество часов света указывает на то, что для различных видов деятельности в течение дня требуется больше энергии, потому что это дольше, чем зима.

Кроме того, разум требует больше внимания и концентрации, чтобы бодрствовать и действовать в течение дополнительного времени. Все это порождает чувство усталости, которое, в свою очередь, вызывает сонливость.

Сезонные изменения могут усилить нервное напряжение и повлиять на настроение, сон и аппетит тех, кто уже находится в состоянии стресса из-за личных проблем или профессиональных обязательств.

Не следует недооценивать тот факт, что те, кто подвержен типично весенней аллергии или страдает от дефицита питательных веществ (в частности, витаминов и минералов) из-за несбалансированного питания, более ослаблены физически и, следовательно, более предрасположены к «сезонным болезням».

Как бороться

Среди полезных привычек особое место нужно отвести здоровому питанию и физическому движению, они могли бы здорово помочь в преодолении весенней астении. Физическая активность сжигает энергию и жир, увеличивает выведение токсинов через потоотделение и увеличивает выработку эндорфинов, способных также бороться с психическим стрессом.

Потребление свежих фруктов и овощей необходимо, так как они содержат цемент жизни: минеральные соли, витамины, антиоксидантные комплексы и невероятную жизненную энергию. По возможности ограничьте употребление рафинированного сахара и откажитесь от белого сахара. Помните, что избыток углеводов может повлиять на чувство усталости.

В сезонных процедурах также часто используются другие многоцелевые добавки на основе натуральных продуктов, таких как женьшень, элеутерококк, гуарана, маточное молочко, пчелиная пыльца, прополис, мед, соевый лецитин, масло зародышей пшеницы.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.