Преимущества отказа от сигарет часто можно почувствовать уже через несколько дней после избавления от вредной привычки, а со временем организм еще больше восстанавливается. В течение нескольких месяцев тело начинает улучшаться с точки зрения здоровья сердца и легких, и, хотя результаты могут варьироваться от человека к человеку, жизнь без сигарет становится более счастливой.
Признаки зависимости
Вы можете не осознавать, что у вас пристрастие к сигаретам, поскольку симптомы никотиновой зависимости часто не заметны. Но если предприняли несколько попыток бросить курить и не смогли бросить, точно есть проблема. Возникают такие такие симптомы отмены, как сильная тяга, разочарование и гнев, беспокойство, трудности с концентрацией внимания, повышенный уровень голода и бессонница.
Пять преимуществ отказа от курения
Сердечно-сосудистое здоровье
Когда решите бросить курить, ы ощутите множество преимуществ, которые сделают жизнь более счастливой. Во-первых, ваше сердечно-сосудистое здоровье значительно улучшается с каждой неделей.
Тело получит пользу от улучшения кровообращения и кровотока. Это не только позволяет органам работать более эффективно, но также улучшает качество и внешний вашей кожи, обеспечивая большую эластичность и румяное сияние вашему лицу.
Знаете ли вы — всего через 20 минут после отказа от сигарет ваше кровяное давление и частота сердечных сокращений улучшаются, а риск сердечного приступа снижается даже в течение нескольких часов после отказа от курения.
Улучшение обоняния и вкуса
Общим положительным преимуществом отказа от курения является улучшение обоняния и вкуса. Фактически, всего через 48 часов после прекращения воздействия никотином вы заметите, что чувствуете запах и вкус вещей более эффективно — рецепторы на языке и в носу начинают улучшаться, и вы сможете ощутить запахи и ароматы более объемно.
Повышенная функция легких
Когда бросите курить, станет легче выполнять повседневные задачи, такие как подъем по лестнице или игры с детьми. Привычка сглаживает реснички, которые представляют собой небольшие структуры в легких, удаляющие загрязнители и токсины из воздуха. Отказ от сигарет позволяет им расти и функционировать должным образом.
Знаете ли вы — ваша функция легких может улучшиться на 30% всего через две недели после отказа от курения.
Фертильность
Курение может нарушить ряд функций организма, а фертильность является одним из аспектов, который страдает в результате никотиновой зависимости, особенно у женщин. Вдыхание никотина и смол увеличивает риск выкидыша и преждевременных родов, а также затрудняет зачатие. Но всего через три месяца после выздоровления вы можете почувствовать улучшение фертильности, а в некоторых случаях уровень зачатия может улучшиться в течение года после отказа от сигарет.
Более ясное психическое состояние
Многие люди, бросившие курить на длительный срок, отмечают, что в результате у них улучшилось настроение. Одна из причин этого заключается в том, что никотин может вызвать напряжение и тревогу, которые исчезают, когда вы убираете зависимость из своей жизни. На самом деле, исследования показывают, что люди с проблемами психического здоровья, вероятно, будут чувствовать себя значительно спокойнее и позитивнее, если бросят курить, что будет иметь такое же благотворное влияние, как и антидепрессанты, когда дело касается тревоги и депрессии.
Что в итоге
Жизнь без сигарет для многих людей становится более счастливой, потому что отказ от никотина влияет на психическое здоровье, помогает более четко сосредоточиться и жить без болезней. Без сигарет вы можете вести активный образ жизни, выглядеть здоровым и снизить риск развития нарушений работы сердца, сосудов. Курильщики опасаются, что без сигарет жизнь будет хуже, поскольку они привыкли и верят, что это помогает им справляться со стрессом. Но верно и обратное — никотин вызывает спазм, что только усиливает волнения и действие стресса.
Проверено на ошибки: Карасева Л.В. (терапевт, врач высшей категории)
Список использованной литературы:
- Информационная технология освобождения от алкогольной и никотиновой зависимости, депрессии, хронической усталости М. Тетюшкин
