На сколько можно похудеть без спорта? Такой вопрос интересует многих людей, при чем интересуются они не из праздного интереса или банальной лени – иногда физические нагрузки просто противопоказаны (например, при гипертонии или хронических болезнях сосудов, сердца). Однозначного ответа, конечно же, не существует. Считается, что строгая диета с максимальным ограничением углеводов и жиров способна «сжигать» до килограмма лишнего жира в день, но многое зависит от возраста худеющего.
Диетологи не рекомендуют провоцировать стресс у пищеварительной системы, ограничивая необходимые организму питательные элементы. Считается, что для того чтобы худеть без спорта достаточно снизить калорийность пищи до 1200-1500 ккал в день. Сделать это несложно, насытив рацион фруктами, овощами и постным мясом. Нередко удается нормализовать массу тела при банальном отказе от фаст фуда.
Итак, что нужно сделать, чтобы похудеть без повышенных физических перегрузок:
- не пропускать завтраки;
- есть часто, но небольшими порциями;
- много пить;
- верить в результат.
Кстати, многие люди ошибочно считают, что спорт – это повышенные нагрузки. На самом деле, можно худеть во время приятных пеших прогулок или посещения бассейна.
