На различных тематических форумах часто встречается вопрос, как похудеть в животе и боках? Важно понимать, что ни одна диета или занятия спортом не могут вызывать точечного, локализованного снижения веса. Работать над собой в любом случае придется комплексно, а вот в каком месте будет наблюдаться максимальный эффект зависит от индивидуальных характеристик человека.
Для того чтобы похудеть нужно потреблять меньше калорий, чем нужно вашему организму для нормальной жизнедеятельности. Уменьшая порции, выбирая правильные продукты (овощи, фрукты, постное мясо), можно заставить организм искать дополнительные источники энергии. В первую очередь страдают мышечные волокна, потом «сгорает» жировая прослойка с живота, боков и бедер.
Диета базируется на отказе от быстрых углеводов (фаст фуд, мучное). Голодать не обязательно, нужно выбрать комфортный режим питания и спокойно снижать вес. Убрать неэстетичные бока и живот можно при помощи специальных упражнений. Считается, что максимального эффекта можно добиться отжиманием, работой с прессом, приседаниями. Полезны кардионагрузки, например, бег или велосипедный спорт.
В некоторых рекомендациях специалистов встречается упоминание об обертывании, как одном из эффективных способов избавиться от подкожного жира. Важно понимать, что результат будет незначительным. Таким способом можно уменьшить талию на несколько сантиметров за счет выведения лишней жидкости из тканей.
