Многие люди уверенно заявляют, что кофе способствует похудению. На самом деле, это довольно спорная терапия. Более того, профильные специалисты не рекомендуют такой энергетик людям, желающим сбросить лишний вес. Лучше обратить внимание на обычную негазированную воду, натуральные несладкие соки и морсы.
Немного мифов о бодрящем напитке
Натуральный кофе – способствует ли похудению? Такой вопрос можно часто встретить на тематических форумах. Однозначного ответа не существует, доказательств эффективности напитка для снижения веса не доказана.
Популярные теории любителей энергетика:
- У правильного кофе низкая калорийность. Действительно, в 100 мл не более 2-3 ккал (почти ноль), но если добавить сливки или сахар, то получится вполне себе незапланированный завтрак)))
- Можно «перезапустить» обмен веществ. Такой миф возник по причине высокого содержания хлорогеновой кислоты в зернах. К сожалению, во время обжарки этот микроэлемент теряется.
- Снижается желание есть. В этом есть доля правды. Чашечка приятного напитка на время «обманывает» организм, вызывая чувство насыщения и устраняя голод.
- Из организма выходит лишняя жидкость. Мочегонный эффект точно есть, причем, чем больше выпить такой жидкости, тем чаще будете бегать в туалет.
Что можно сказать в итоге, кофе немного способствует похудению, но эффективность такого способа сильно преувеличена.
Как правильно пить кофе
Важно соблюдать простые правила. В первую очередь важна умеренность – не более 2-3 чашек в день.
Что еще рекомендуют специалисты:
- только натуральный продукт (растворимое кофе точно не способствует похудению);
- никаких добавок (придется забыть о сливках, сахаре и других подсластителях);
- сначала еда, потом питье (нельзя пить много кофе на пустой желудок);
- бодриться нужно утром (перед сном не рекомендуется стимулировать организм);
- обязателен контроль водно-солевого баланса (не менее 1,5-2 литров обычной воды в день).
Ну и, конечно же, следует помнить о возможных побочных эффектах. Похудение с энергетиками при гипертонии чревато сердечным приступом, аритмией.
