Многие специалисты рекомендуют перед началом похудения очистить организм от токсинов и шлаков. Действительно детокс диета очень полезна, так как после такого воздействия происходит явное ускорение обмена веществ, нормализация перистальтики, улучшение состояния кожи, волос и ногтей. В отзывах людей, попробовавших такой рацион, часто встречается упоминание о том, что буквально за несколько дней проходит хронический запор и нормализуется работа пищеварительной системы в целом.
Плюсы очищающего меню
Если все делать правильно, учитывая рекомендации врачей, то можно не просто похудеть, а полностью оздоровиться.
Главные достоинства детокс диеты:
- Усиление иммунитета за счет насыщения организма полезными витаминами, минералами.
- Быстрое похудение при смещении баланса рациона в сторону клетчатки, овощей и фруктов.
- Повышение работоспособности (как ни странно, но очищение и голод придают сил).
Важно отметить, что детокс диета имеет ряд противопоказаний. Например, воздействовать на желудочно-кишечный тракт не следует во время беременности, при наличии сахарного диабета, других патологий эндокринного характера. Именно поэтому перед началом похудения необходимо проконсультироваться врачом.
Зеленый Detox коктейль для похудения – инструкция по применению
Принципы снижения веса
Перед детокс диетой необходимо подготовиться. Следует постепенно менять повседневный рацион, исключая из него тяжелые продукты.
Главные правила правильного очищения организма:
- отказ от вредной еды (фаст фуд, мучное, быстрые углеводы);
- контроль аппетита (никакого обжорства);
- водно-солевой баланс (нужно больше пить);
- питание частое, но маленькими порциями;
- последний прием пищи не позднее 18-00.
В отзывах профильных специалистов отмечено в список запрещенных продуктов обязательно придется внести животный белок, сахар, соусы, кофеин, пшеницу, сою, цитрусовые, сливочное масло.
IBC коктейль для очистки организма – инструкция по применению
Пример меню
Обычно детокс диета для очищения организма длится не более 5-ти дней. Чаще всего встречается рекомендация ограничить воздействие 3-мя сутками, во избежание избыточной нагрузки на внутренние органы.
В первый день рацион строится по принципу подготовки пищеварительной системы:
- завтрак – сок, зеленый чай и фрукты;
- утренний перекус – натуральный несладкий сок;
- обед – овощи на пару, салат без соли;
- полдник – суп пюре, отвар шиповника;
- ужин – ягоды, свежая зелень.
Сложнее всего «пережить» следующие сутки. В меню нельзя добавлять ничего твердого. Подбор продуктов базируется на кулинарных предпочтениях, но вся пища должна быть необработанной – соки, овощи и фрукты. Выход из детокс диеты должен быть постепенным. Добавлять привычные продукты в меню следует понемногу, без фанатизма.
