Большинство современных эффективных диет основаны на насыщении рациона медленными углеводами. Действительно, для того чтобы создать дефицит калорий и не испытывать при этом умки голода, нужно правильно составить повседневное меню. Профильные специалистов рекомендуют обратить внимание на крупы для похудения – это реально дешево и очень эффективно!
Итак, что выбрать:
- Необработанный коричневый рис содержит правильные микроэлементы и минимум углеводов.
- Перловка богата правильными витаминами для похудения. Такую крупу можно есть и не бояться, что вес увеличится.
- Овсянка – куда же без нее))) Такой продукт считается основой большинства строгих диет.
- Манка тоже разрешена диетологами. Главное – понимать, что такое питание крепит (можно заработать запор).
- Гречка идеально подходит для снижения веса. Если потреблять такую кашу на завтрак, то можно спокойно обойтись без ненужных перекусов.
- Пшено используется в различных диетических столах. Доказано, что яркие желтые зернышки не только активируют обмен веществ, но и очищают организм от токсинов, шлаков.
- Ячка не очень популярна среди худеющих, а зря. Такая крупа для похудения содержит витамины и минералы, в частности правильное количество марганца, кальция и калия.
Конечно, не стоит долго сидеть на одной каше. Монодиеты довольно эффективны, но могут вызвать падение иммунитета по причине дефицита витаминов, минералов. Именно поэтому большинство врачей сходятся во мнении, что лучше придерживаться здорового питания, просто отказаться от вредной пищи (фаст фуда), увеличить потребление овощей, фруктов, зелени. Если при этом повысить двигательную активность, то постепенное безопасное снижение веса гарантированно.
