Главная проблема людей, сидящих на строгой диете – недостаток сил для выполнения повседневных задач. Проще говоря, питания не хватает для концентрации, сосредоточенности, физических нагрузок. Нередко патологическое состояние связано с неправильным выбором продуктов, которые вызывают усталость, сонливость, а не добавляют энергии. При похудении нужно быть максимально придирчивым, разрабатывая меню.
Какие продукты вызывают усталость:
- любые спиртные напитки вызывают резкое возбуждение, но потом происходит торможение работы нервной системы;
- быстрые углеводы изменяют уровень глюкозы в крови, снижают работоспособность;
- соль провоцирует организм на усиленную работу почек, мочевого пузыря, перегружает сосуды, сердце.
Конечно, нельзя забывать о жаренном, остром. Такие блюда тяжело перевариваются. Процесс пищеварения забирает все силы, именно поэтому после плотного застолья часто хочется спать.
Лучшие продукты питания от усталости:
- большинство овощей и фруктов содержать вещества, облегчающие функционирование желудочно-кишечного тракта;
- нежирная рыба, постное мясо насыщают ткани полезными микроэлементами, омега-3;
- медленные углеводы (каши) незаменимы во время похудения, так как такой рацион позволяет поддерживать активность весь день.
Многие диетологи в своих рекомендациях особую роль отводят яблокам, овсянке, малине. Эти пищевые элементы содержат магний, необходимый организму для поддержки трудоспособности. Особенно важны такие продукты для мозга.
