Девяти врачам, специализирующимся на борьбе со старением, было предложено оценить влияние дюжины привычек образа жизни — прошлых и настоящих — на здоровье в будущем. Их ответы и интригуют, и удивляют.
Некоторые рекомендации могут удивить
Хорошее настроение, отдых, отдых и развлечения — такие же важные элементы для вашего здоровья, как хлеб из непросеянной муки, который вы съели на завтрак сегодня утром, или прогулка, которую вы запланировали совершить сегодня днем.
3 самых вредных фактора
Среди вредных для здоровья привычек в наши дни восемь из девяти врачей оценивают следующие три фактора как потенциально причиняющие значительный вред:
- Сигарета.
- Хронический гнев, стресс или тревога.
- Чувство потери контроля дома или в отношениях с другими людьми.
Курение, несомненно, является самым вредным. Табачный дым несет в себе очень высокий риск рака легких и сердечного приступа, но это еще не все. Курение — это привычка, которая наносит наибольший ущерб легким, вызывая такие заболевания, как эмфизема и хроническая обструктивная болезнь легких [ХОБЛ], которые буквально заставляют вас задыхаться.
Вредные привычки, которых следует избегать
Более половины врачей определили следующие факторы, которые с наибольшей вероятностью могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем в будущем:
- Не тренируюсь регулярно.
- Регулярное вдыхание сигаретного дыма, даже пассивное.
- Принимаю снотворное, чтобы заснуть почти каждую ночь
- Потребляю много сладких газированных напитков каждый день
Хандрить из-за несчастливых отношений с супругом или плохо относиться к себе также было на первом месте. Эксперты говорят, что игнорировать эти признаки и симптомы так же вредно, как жить с супругом, с которым вы постоянно спорите или больше не общаетесь.
Источник питания также вызывает тревогу. Все специалисты сходятся во мнении, что перекусы, богатые калориями, жиром и солью, или обед в ресторане быстрого питания могут нанести более или менее значительный вред здоровью. А восемь из девяти экспертов указывают на схожие риски для людей, которые мало едят овощей или редко пьют простую воду, и для тех, кто питается исключительно мясом, выпечкой, сладостями или мороженым.
То, что происходит после еды, не менее важно. Вы чистите зубы или пользуетесь флоссом? Восемь из девяти экспертов заявили, что пренебрежение здоровьем зубов может привести к большему или меньшему ущербу — мнение, которое подтверждается исследованиями, связывающими заболевания десен с более хроническим воспалением и более высоким риском диабета, сердечных заболеваний и даже инсульта.
Почему сегодняшние вредные привычки осуждаются экспертами более резко, чем в прошлом? Является ли привычка регулярно пить газировку хуже, чем чрезмерное употребление алкоголя в двадцать с небольшим лет? Оказывается, ответ обычно положительный.
У всех нас есть «резервуар здоровья», называемый функциональным резервом. Это дополнительная способность, которая помогает защитить нас от болезней, помогает нам выздороветь, когда мы заболеваем, и помогает поддерживать функции организма. С возрастом этот резерв естественным образом уменьшается.
Пороки нашего времени
С возрастом этот резерв естественным образом уменьшается.
Восемь из девяти врачей согласны с тем, что долги, избыток кофе и чрезмерная конкуренция могут иметь более или менее серьезные последствия для здоровья.
Шесть врачей предупредили, что не брать отпуск нехорошо.
Семеро из них опасаются, что трудоголизм может иметь пагубные последствия для здоровья.
Хотя некоторые проблемы со здоровьем являются наследственными, многие из них связаны непосредственно с нездоровым образом жизни. Избегайте вредных привычек, упомянутых здесь, и постарайтесь улучшить свой образ жизни.
