Строгая диета пугает многих людей, стремящихся сбросить лишние килограммы. Действительно, ограничение рациона приносит дискомфорт в обычную жизнь и нередко становится причиной срывов. Именно поэтому, многие специалисты рекомендуют насытить повседневное меню белками. Можно ли есть мясо при похудении? Если вы не вегетарианец – то даже нужно!
Чаще всего диетологи советуют отказаться от быстрых углеводов и жиров, перейти на белковую пищу. Разрешены постное мясо птицы (куриная грудка), крольчатина, телятина, говядина. Важно правильно готовить пищу – нельзя жарить, лучшее решение варка, обработка паром. Многие люди выбирают соевые продукты. Здесь нужно быть осторожным, так как противопоказанием такого питания становится беременность, болезни эндокринной и мочеполовой системы.
Итак, резюмируем… Белок полезен для организма, так как снижает уровень холестерина, притупляет чувство голода, содержит большое количество лецитина, положительно влияет на работу сердца, сосудов. При этом важно помнить, что при переизбытке постного мяса в рационе возможны проблемы с почками.
Какое мясо можно есть при похудении:
- говядина;
- телятина;
- индейка;
- курица.
Кроме этого большое количество белка содержится в крабах и многих морепродуктах.
