Большинство диетологом рекомендуют отказаться от жирного мяса и перейти на рыбу во время диеты. Действительно, такой подход обычно дает нужный результат. Морепродукты содержат все необходимее организму микроэлементы, но при этом низкокалорийны и практически не содержать запрещенных элементов. Более того, Омега-3, витамины А, Д, фосфор, йод и кальций ускоряют метаболизм, облегчая работу пищеварительной системы.
Какую рыбу едят на диете:
- щука, треска, минтай, судак (минимальное содержание жиров);
- морской окунь, палтус, тунец, хек (жирность колеблется в пределах от 2 до 5 граммов на килограмм);
- лосось, форель, мойва, горбуша (триглицериды от 5 до 10 граммов).
Если вы совмещаете ограничение меню со спортивными нагрузками, то врачи разрешают подобрать рыбу с высоким содержанием жира, например , сельдь, скумбрию или сардину. В этом случае, диета не только поможет избавиться от ненужных килограммов, но и ускорит рост мышечной массы, что особенно важно для мужчин.
Важно правильно готовить пищу. Жареная рыба запрещена. Оптимальным решением может стать варка, запекание или обработка паром. В этом случае в продукте сохраняются все необходимые организму аминокислоты и витамины.
IBC коктейль для очистки организма – инструкция по применению
