2 минуты два раза в день. Чистите зубы как минимум два раза в день, после завтрака и перед сном. Требуется время, чтобы удалить зубной налет и позволить фтору подействовать на зубную пасту. Стоматологи и стоматологи-гигиенисты настаивают на том, чтобы вы отдыхали две минуты перед каждой чисткой зубов. И это может занять больше времени, чем вы привыкли. Большинство людей не чистят зубы дольше 45 секунд.
Тщательная чистка не означает, что вы должны прилагать к этому все усилия. Наоборот, жесткая чистка может в конечном итоге повредить зубную эмаль. Используйте зубную щетку с мягкими закругленными щетинками и держите ее под углом 45° к линии десен, не нажимая на нее. Зубная щетка с маленькой головкой лучше всего подходит, потому что она может добраться до задних зубов и других труднодоступных мест. Для оптимальной работы рекомендуется заменить зубную щетку не позднее, чем через три месяца.
Часто рекомендуется выполнять короткие круговые движения зубной щеткой. Таким образом, закончите зуб за зубом и уделите особое внимание краю линии десны.
Чтобы убедиться, что вы не пропустите место, рекомендуется всегда сохранять фиксированный порядок. Сначала почистите внешнюю сторону верхних зубов, а затем нижние. Затем очистите внутреннюю часть верхних и нижних зубов и, наконец, режущие и челюстные поверхности. Для более свежего дыхания можно также помыть язык зубной пастой.
Электрическая зубная щетка
Электрическая зубная щетка делает всю работу за вас и выполняет рекомендуемые вращательные движения для полной чистки зубов. Поэтому стоматологи обычно рекомендуют электрическую чистку зубов. Электрические зубные щетки работают по другому принципу. Наиболее эффективны модели колебательного и вращательного действия. В этом типе кисть не только вращается, но и двигается вперед-назад. Исследования показывают, что эти щетки лучше удаляют налет. С электрической щеткой вы можете начать с раннего возраста, есть специальные версии для детей.
Насколько важна зубная паста
Функция зубной пасты двояка: очищать и защищать. Вот почему большинство зубных паст содержат фтор — важный микроэлемент, который наш организм не производит сам. При чистке часть фтора прилипает к зубам, делая эмаль более устойчивой к кислотам. Сахар в пище превращается в кислоту бактериями во рту, и эта кислота воздействует на зубную эмаль, что может привести к кариесу. Детская зубная паста содержит меньше фтора, чем зубная паста для взрослых, потому что большое количество фтора вредно для развития зубов.
Специальные зубные пасты доступны для различных проблем, таких как заболевания десен, зубной камень, обесцвечивание и повышенная чувствительность зубов. Ваш стоматолог или стоматолог-гигиенист может сказать вам, какая зубная паста лучше всего подходит для вас. Кстати: какую бы зубную пасту вы ни использовали, вам понадобится совсем немного. Эффект зависит не от количества зубной пасты, а от того, насколько тщательно вы чистите зубы.
Зубочистки, зубная нить или щетки
Хороший ежедневный уход за зубами — это больше, чем просто чистка зубов. Остатки пищи и налет между зубами могут вызвать заболевания десен и кариес. Чтобы поддерживать чистоту в труднодоступных местах, используйте щетки, зубочистки или зубную нить . Зубная нить часто работает лучше всего, особенно когда расстояние между зубами маленькое. Зубная нить доступна в различных версиях. Помимо обычной тонкой нити, существует также более широкая и плоская нить, а также специальная толстая нить для брекетов и мостовидных протезов. Вощеная зубная нить не так быстро изнашивается и легче скользит между зубами. Преимущество невощеной зубной нити в том, что она удаляет больше зубного налета.
Как пользоваться:
- Вытяните около 40 см зубной нити из держателя.
- Растяните 5-сантиметровый кусок между большими и/или указательными пальцами.
- Аккуратно переместите последний между зубами по направлению к десне.
- Потяните назад пилящим движением.
- Освободите струну с одной стороны и потяните ее в сторону между зубьями.
