Многие люди заедают переживания сладким. Однако на самом деле это палка о двух концах, поскольку ученые, работающие в Университете штата Огайо, доказали, что, регулярно употребляя высококалорийные продукты, которые являются наиболее распространенным выбором людей, борющихся со стрессом и желающих бороться с ним, можно замедлить метаболизм, в результате даже привести к тому, что вес будет увеличиваться более чем на 5 килограммов в год. К счастью, есть одна здоровая альтернатива, которая не вызывает негативных последствий и может облегчить все виды негативных симптомов стресса.
Овсянка с корицей и медом
Тарелка, до краев наполненная горячей овсянкой, — это что-то действительно вкусное, тем более, что это отличная порция полезных углеводов, которые заставят вас чувствовать себя по-настоящему хорошо, а в результате влияния на стимуляцию серотонина, который многие называют гормоном К счастью, они способны заставить вас сразу же насладиться лучшим юмором. Кроме того, также стоит упомянуть, что в этом виде завтрака много клетчатки, которая характеризуется тем, что очень медленно переваривается человеческим организмом. В результате это приводит к тому, что уровень сахара в крови не колеблется быстро, а лишь очень медленно повышается и понижается. Поэтому это гораздо лучшее решение, чем употребление пончиков или других сладостей, которые очень быстро повышают уровень в крови. Если в овсянку добавить корицу,
Темный шоколад и миндаль
Вряд ли кто-то может в это поверить, но шоколад действительно работает. Швейцарские ученые решили в 2009 году провести исследование, в ходе которого доказали, что употребление темного шоколада способно заметно снижать уровень стресса в организме человека, а благодаря ему также возможно снижение артериального давления. Что касается миндаля, то он богат белком, благодаря которому вы способны увеличить энергию, а благодаря содержащимся в нем мононенасыщенным жирам он также может уменьшить депрессию.
Капсутыне чипсы
Это отличная альтернатива для всех, кто любит соленые закуски. Если вы решите приготовить домашние чипсы из капусты, вы увидите, что почувствуете себя намного лучше. Вам нужно использовать только три ингредиента, такие как оливковое масло, немного соли и капусты. Согласно последним исследованиям, доказано, что люди, употребляющие оливковое масло каждый день, намного счастливее, потому что таким образом они смогли обеспечить организм естественной инъекцией серотонина. Также стоит отметить, что люди, которые едят капусту из-за содержащихся в ней каротиноидов, намного счастливее. Смузи Большинство людей решают обеспечить организм большой дозой кофеина, выпивая черный, маленький кофе с большой дозой, жирное молоко, вместо него лучше, если вы решите приготовить вкусный смузи. Все, что вам нужно сделать, это взять чайную ложку вашего любимого кофе и смешать его с соевым молоком. Благодаря фолиевой кислоте, которая в нем содержится, уровень серотонина в вашем организме резко повысится. Кроме того, в него, кроме самого кофе, стоит добавить чайную ложку порошка какао и спелый банан, что окажет большое влияние на снижение давления в вашем организме, благодаря содержащемуся в нем калию.
