Упражнения на равновесие — физические нагрузки, которые назначает физиотерапевт для проверки вашего баланса и его улучшения при необходимости. Процедура проверяет вестибулярную систему и опорно-двигательный аппарат. Комплекс направлен на улучшение способности тела поддерживать осанку и центр тяжести, а также на улучшение времени реакции мышц,проприоцепции суставов (способность тела распознавать, где в пространстве находятся суставы и конечности).
Необходимость и преимущества
При выявлении проблемы с равновесием, вам будет полезна физиотерапевтическая оценка и программа упражнений.. Есть много преимуществ таких нагрузок, а именно:
- Улучшенный статический и динамический баланс.
- Правильная совместная проприоцепция.
- Ускоренное время реакции мышц — повышение способности организма реагировать на сложные ситуации.
- Сниженный риск падений.
- Контроль компенсации мышц — мышцы могут стать сверхактивными, чтобы компенсировать плохой баланс.
- Повышенная мобильность — улучшенный баланс увеличит мобильность и повысит энергоэффективность.
Что включают в себя упражнения на равновесие
Программы упражнений на равновесие направлены на то, чтобы нарушить равновесие человека, развить вестибулярную и опорно-двигательную систему.
Что входит в комплекс:
- Упражнения на местности.
- Перенос веса на разные опоры, например, на одну ногу, на воблборде.
- Нагрузки без визуальной обратной связи.
- Нарушение баланса и его восстановление.
Эти упражнения назначаются после всесторонней оценки и будут контролироваться с помощью оценки результатов. Это позволит вам и физиотерапевту отметить прогресс.
Область применения
Многим людям будет полезно пройти физиотерапевтическую оценку и программу упражнений на равновесие.
Чаще всего такие процедуры рекомендуют выполнять:
- Перед операцией — улучшите баланс, так как может последовать период вынужденной неподвижности.
- В послеоперационный период — ускоренное восстановление.
- После лечения стоп, коленей, растяжения связок и мышц (особенно в области суставов).
- Пожилым людям с ограниченной подвижностью.
- При неврологических состояниях — болезнь Паркинсона.
- После травм головы.
Проблемы с балансом влияют на вашу способность выполнять обычные повседневные дела. Оценка физиотерапии и программа упражнений на равновесие могут помочь улучшить координацию. Не стесняйтесь обращаться за помощью.
Проверено на ошибки: Карасева Л.В. (терапевт, врач высшей категории)
Список использованной литературы:
- Ашмарин,Б.А. Теория и методика физического воспитания : учебник для факультетов физической культуры
- Бернштейн, Н.А. Физиология движений и активность
- Верхошанский, Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте
