Упражнения на равновесие — как выполнять и для чего нужны

Упражнение на равновесие

Упражнения на равновесие — физические нагрузки, которые назначает физиотерапевт для проверки вашего баланса и его улучшения при необходимости. Процедура проверяет вестибулярную систему и опорно-двигательный аппарат. Комплекс направлен на улучшение способности тела поддерживать осанку и центр тяжести, а также на улучшение времени реакции мышц,проприоцепции суставов (способность тела распознавать, где в пространстве находятся суставы и конечности).

Необходимость и преимущества

При выявлении проблемы с равновесием, вам будет полезна физиотерапевтическая оценка и программа упражнений.. Есть много преимуществ таких нагрузок, а именно:

  • Улучшенный статический и динамический баланс.
  • Правильная совместная проприоцепция.
  • Ускоренное время реакции мышц — повышение способности организма реагировать на сложные ситуации.
  • Сниженный риск падений.
  • Контроль компенсации мышц — мышцы могут стать сверхактивными, чтобы компенсировать плохой баланс.
  • Повышенная мобильность — улучшенный баланс увеличит мобильность и повысит энергоэффективность.

Что включают в себя упражнения на равновесие

Программы упражнений на равновесие направлены на то, чтобы нарушить равновесие человека, развить вестибулярную и опорно-двигательную систему.

Что входит в комплекс:

  • Упражнения на местности.
  • Перенос веса на разные опоры, например, на одну ногу, на воблборде.
  • Нагрузки без визуальной обратной связи.
  • Нарушение баланса и его восстановление.

Эти упражнения назначаются после всесторонней оценки и будут контролироваться с помощью оценки результатов. Это позволит вам и физиотерапевту отметить прогресс.

Область применения

Многим людям будет полезно пройти физиотерапевтическую оценку и программу упражнений на равновесие.

Чаще всего такие процедуры рекомендуют выполнять:

  • Перед операцией — улучшите баланс, так как может последовать период вынужденной неподвижности.
  • В послеоперационный период — ускоренное восстановление.
  • После лечения стоп, коленей, растяжения связок и мышц (особенно в области суставов).
  • Пожилым людям с ограниченной подвижностью.
  • При неврологических состояниях — болезнь Паркинсона.
  • После травм головы.

Проблемы с балансом влияют на вашу способность выполнять обычные повседневные дела. Оценка физиотерапии и программа упражнений на равновесие могут помочь улучшить координацию. Не стесняйтесь обращаться за помощью.

Проверено на ошибки: Карасева Л.В. (терапевт, врач высшей категории)

Список использованной литературы:

  • Ашмарин,Б.А. Теория и методика физического воспитания : учебник для факультетов физической культуры
  • Бернштейн, Н.А. Физиология движений и активность
  • Верхошанский, Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *