Для того чтобы снизить вес и привести свое тело в тонус, нужно увеличить двигательную активность и отказаться от быстрых углеводов в любых формах. В какое время лучше бегать для похудения? Этот вопрос часто звучит на консультации у фитнес-тренера и диетолога. Ответ однозначен – оптимальное время раннее утро.
После сна организму негде взять калорий для выработки энергии. Происходит ускоренное потребление мышечных волокон и жировых клеток. Кроме этого ранняя пробежка укрепляет защитные силы организма, насыщает кровь кислородом, полезными микроэлементами. Доказано, что люди, занимающиеся спортом, болеют намного реже своих более ленивых коллег по похудению
Считается, что лучшее время для бега – утро, за 20-30 минут до первого приема пищи. За первый месяц можно сбросить до 5-8 килограммов ненужного веса. Главное условие – соблюдения диеты (здоровее питание) и выполнение рекомендаций специалистов. Что нужно знать:
- нагрузка должна длиться не менее получаса;
- важно правильно дышать;
- необходимо рассчитать свои силы.
Лучшим вариантом для начинающих является интервальный бег с перерывами на ходьбу (по 10 минут).
