Чаще всего в рекомендациях профильных специалистов встречается упоминание о пользе утренних пробежек. Действительно, таким образом, похудеть проще всего, но, что делать людям, которые не хотят делиться с миром своими желаниями сбросить ненужные килограммы. В этом случае, выручает велотренажер, на котором можно заниматься дома (самостоятельно).
Польза кардиотренировок
В первую очередь стоит отметить, что правильно выполненные упражнения не только ускоряют пульс и приводят в тонус мышцы, но и активируют процесс жиросжигания. Проще говоря, занятия дома (или в фитнес центре) на велотренажере – лучший способ заставить организм использовать «неприкосновенный запас» с боков и бедер в качестве основного источника энергии для жизнедеятельности.
Кроме этого, врачи отмечают:
- наращивание мышечной массы;
- устранение висцерального жира;
- активацию иммунитета;
- укрепление костей, хрящей.
В чем главный плюс упражнений на велотренажере? Можно заниматься дома, самостоятельно контролируя нагрузку на организм. При условии соблюдения баланса нагрузок и отдыха, несложно похудеть на 10-12 килограммов за месяц. Правда для этого придется немного сократить повседневное меню, отказаться от фаст фуда и другой не полезной пищи.
Как заниматься правильно
Важно понимать, что некоторые виды физических нагрузок запрещены при выявлении болезней сердца и сосудов Кроме этого в список противопоказаний попадают любые заболевания, вызывающие воспалительный процесс и повышение температуры тела.
Как похудеть при помощи велотренажера дома – рекомендации специалистов:
- необходимо составить график увеличения нагрузок (не стоит сразу проверять свою выносливость и «рвать» мышцы;
- выбирайте удобную одежду и правильную обувь (должно быть комфортно, ткани только натуральные);
- обязателен дефицит калорий (в первые дни врачи советуют просто отказаться от одного приема пищи);
- подбирайте оптимальную программу (учитывая физическую подготовку следует выбрать имитацию езды по ровной плоскости или подъема на гору);
- следите за пульсом (для того чтобы похудеть, занятие на велотренажере должно выполняться при ускоренном пульсе).
Нельзя забывать про качественное восстановление. После интенсивной тренировки необходимо расслабиться. Сидеть и лежать нельзя, нужно немного походить на месте.
Сиртфуд Диета для похудения – отзывы и рекомендации по применению
