Иногда бывает, что праздники еще не начались, а в голове уже носится мысль, как бы не набрать вес и не перегрузить печень жирным, сладким и спиртным. Главное — соблюдать меру и все будет хорошо. Кроме этого, есть несколько способов вернуть баланс и поддержать тонус.
Диета
Понятно, что первые здоровые привычки усвоить относятся к пищевой сфере: об избытке сахаров и насыщенных жиров нужно забыть надолго, отыскивая правильные полезные принципы через:
- Увеличение потребления клетчатки, содержащейся в свежих сезонных фруктах и овощах, правильных дозах цельного зерна, сырых масел и, вместо красного и жирного мяса, бобовых, белого мяса и рыбы в качестве основных источников белка.
- Потребление воды, свежих фруктов и овощей также направлено на поддержание гидратации организма, не забывая при этом, что также можно использовать травяные чаи, даже лучше, если они очищают и дренируют.
Также необходимо уменьшить количество соли, как и алкоголя, которые не полезны для сосудов, а также давят на сердце и артериальное давление.
Очищение
Для выздоровления также важно стимулировать диурез (чтобы очистить себя): в этом смысле идеально подходят одуванчик и клюква, так как первый стимулирует пищеварение и диурез, а второй обладает мочегонным действием и содержит много антиоксидантов. Базилик и имбирь полезны для очистки почек и печени, поскольку они способны стимулировать кровообращение, а также поддерживать хорошее пищеварение.
Для избавления от токсинов также полезны артишок и расторопша, благодаря их очищающим и защитным свойствам для печени, а фенхель, кориандр и тмин полезны для борьбы с постоянным вздутием живота.
Физическая активность
Необходимо иметь в виду, что малоподвижный образ жизни , как бы мы ни придерживались здорового стиля питания, также может иметь серьезные последствия для нашего здоровья.
Именно поэтому эти полезные привычки, если вы действительно хотите вернуться в форму, должны сопровождаться постоянными физическими нагрузками и связаны с вашей спортивной подготовкой, так как это не только помогает нам похудеть, но и помогает нам очиститься, учитывая, что благодаря при потоотделении через кожу проходят токсины, которые выводятся вместе с электролитами.
