У холестерина плохая репутация, но вы должны знать, что он не плох сам по себе, ведь необходим нашему организму для правильного функционирования. Однако сигналом тревоги должен быть значительно повышенный уровень в крови, особенно повышенная концентрация фракции ЛПНП.
Высокий уровень холестерина — проблема, которая затрагивает большую часть населения и может иметь множество последствий. Что делать, если у вас повышен холестерин? В статье вы узнаете, как самостоятельно снизить концентрацию, прежде чем вам понадобятся специализированные препараты.
Есть ли повод для беспокойства
Холестерин – соединение из группы стеринов – он вырабатывается печенью и из этого органа затем транспортируется через кровь во все клетки нашего организма. Холестерин также поступает в организм человека с пищей. Его можно найти в продуктах животного происхождения – в том числе яичных желтках, печени и молочных продуктах (в том числе сливках, желтом сыре, твороге). Соответствующий уровень холестерина в организме человека очень желателен, помимо прочего, для здоровья системы кровообращения. Это вещество важно для организма, поскольку оно важно для выработки половых гормонов, входит в состав клеточных мембран, защищает нервные волокна, входит в состав миелиновых оболочек, входит в состав желчи, необходимо для для переваривания жиров, а также для синтеза и усвоения витамина D.
Конечно, уровень холестерина в нашем организме важен, так как его избыток может быть очень вредным. Тогда могут потребоваться специализированные препараты. Когда мы имеем в виду повышенный уровень холестерина, нас должны беспокоить не ЛПВП, а ЛПНП. Конечно, само по себе наличие ЛПНП в крови не является поводом для беспокойства, но когда его концентрация превышает норму, следует принять меры по исправлению положения. Плохой холестерин может привести к серьезным проблемам с системой кровообращения – он накапливается на стенках артерий в виде опасных отложений, что может привести к атеросклерозу.
Клиника «Формула Здоровья» — семейный центр, оказывающий весь спектр услуг по диагностике, подбору правильного лечения для детей и взрослых. Опытные врачи и современное оборудование позволяют выявить заболевания на ранних стадиях и начать своевременную терапию. Официальный сайт учреждения https://clinicafz.ru/
Нормы и рекомендации
Общий холестерин можно разделить на две фракции – холестерин ЛПВП (хороший) и холестерин ЛПНП (плохой). Именно высокий уровень ЛПНП способствует сужению просвета сосудов, что затрудняет кровоток, что может увеличить риск инсульта и инфаркта. Фракция ЛПВП предотвращает атеросклероз и защищает систему кровообращения, поскольку удаляет отложения холестерина со стенок кровеносных сосудов.
Общий холестерин тестируется на основе пробы венозной крови – желательно проводить эту проверку регулярно, не реже одного раза в год, во время основных анализов, сообщая в лабораторию натощак. Когда дело доходит до общего холестерина, лучшими стандартами для человеческого организма являются высокая концентрация ЛПВП и низкая концентрация ЛПНП.
Что касается холестерина, то общая норма общего холестерина составляет менее 200 мг/дл. Уровень повышен, когда результат холестерина находится в диапазоне 200-250 мг/дл, и уровень значительно выше нормы, когда результат превышает 250 мг/дл. Концентрация ЛПНП должна быть менее 115 мг/дл, а концентрация ЛПВП — более 45 мг/дл у женщин и более 40 мг/дл у мужчин. При тестировании на холестерин (липидная панель) также измеряется уровень триглицеридов, их концентрация должна быть менее 150 мг/дл.
Группы риска
Говоря о причинах повышенного холестерина, следует отметить, что существуют как факторы, находящиеся вне контроля пациентов, так и те, на которые они оказывают большое влияние. К сожалению, у вас может быть генетическая предрасположенность к повышенному холестерину, поэтому стоит уделить особое внимание своему здоровью. Семейная гиперхолестеринемия является аутосомно-доминантным заболеванием, что означает высокую вероятность ее передачи потомству. Когда речь идет о других причинах высокого уровня холестерина, следует также упомянуть образ жизни и сопутствующие заболевания.
Проблема может коснуться людей любого возраста, но в группу риска по этому заболеванию (с точки зрения более высокой вероятности повышения уровня холестерина и липидов в крови) входят в первую очередь пациенты старше 50 лет, особенно больные сахарным диабетом. Люди, которые недостаточно заботятся о своем здоровье и думают, что этот тип заболевания их не касается, также могут бороться с повышенным уровнем холестерина – здесь стоит отметить, что мы обычно связываем этот тип недугов с людьми, имеющими очень избыточный вес или ожирение. но проблема может возникнуть и у очень стройных людей.
Поэтому в группе риска находятся люди, соблюдающие нездоровое питание и избегающие физической активности, а также люди, не избегающие алкоголя и курящие сигареты. Повышенный уровень холестерина также может быть связан с заболеванием почек, метаболическим синдромом и гипотиреозом.
Как поддерживать соответствующий уровень холестерина
Во многих случаях можно управлять своим образом жизни так, чтобы не задаваться вопросом, как снизить уровень холестерина и риск сердечно-сосудистых заболеваний. В этом случае вам следует в первую очередь сосредоточиться на здоровом питании и физической активности хотя бы несколько раз в неделю. Стоит ограничить продукты, содержащие много сахара и трансжиров. Здесь не рекомендуются фастфуд, чипсы, соленые закуски, сладости, майонез, жирное мясо и маргарин. Также важно не допускать избыточного веса и ожирения, а также избегать усталости и стрессов, отказаться от курения и ограничить количество потребляемого алкоголя.
Симптомы и последствия
К сожалению, симптомы повышенного холестерина не всегда очевидны. Пациенты часто кажутся здоровыми, но только после прохождения анализов и планового визита к врачу выясняется, что результаты анализов тревожные. Проблема повышенного холестерина в том, что пациент может долгое время не подозревать о его существовании, и если его вовремя не проверить, может быть уже поздно менять свои привычки. При высоком уровне холестерина могут (но не обязательно) возникнуть такие симптомы, как головная боль и головокружение, слабость и боль в ногах.
Характерным симптомом также является желтоватое изменение цвета кожи, особенно на веках, также может быть кожа на сгибах локтей и коленей. Хотя для правильного функционирования нашего организма необходим соответствующий уровень холестерина, важно знать, что повышенный уровень холестерина может быть очень вредным для человека. Из-за слишком высокого уровня холестерина возникает так называемая атеросклеротические бляшки, то есть тромбы, которые могут вызвать атеросклероз, который закупоривает кровеносные сосуды, что приводит к серьезным проблемам с системой кровообращения, в том числе с сердцем.
Значительно возрастает также вероятность заболеваний сердца и инфаркта (атеросклеротические бляшки блокируют коронарную артерию, что приводит к гипоксии и ишемии сердца и вызывает остановку его деятельности), здесь также более вероятны инсульт и почечная недостаточность.
Как снизить холестерин
Лучше всего следовать принципу, что профилактика лучше лечения, но если окажется, что у вас повышен уровень холестерина, стоит также знать, как снизить уровень холестерина. Не каждый результат липидограммы «выше нормы» требует проведения фармакологического лечения – иногда полезно изменить образ жизни и привычки питания, что вам обязательно порекомендует любой врач. В это время стоит ограничить животные источники холестерина и в то же время выбрать диету, богатую клетчаткой и антиоксидантами. Здесь очень хорошо подойдут большое количество овощей, цельнозерновых продуктов и отрубей, а также неплохо выработать привычку регулярно пить травы, но стоит заранее проконсультироваться об их потреблении с врачом, так как некоторые из них могут взаимодействовать. с лекарствами, которые вы принимаете.
Конечно, в случае плохих результатов следует также сосредоточиться на повышении физической активности – но не обязательно сразу начинать марафон, ведь для начала достаточно прогулки вместо машины или лестницы вместо лифта. Соответствующая доза физических упражнений каждый день является лучшим способом снизить тревожные значения, показанные по результатам тестов, и гарантировать, что они будут на лучшем уровне для пациента в будущем. Следует иметь в виду, однако, что, также бывают случаи, когда просто изменить привычки и образ жизни недостаточно и необходимы специализированные препараты, в том числе статины, а также другие группы препаратов, назначенные врачом.
Профилактика, обследование и диета
Если вы не хотите вечно задаваться вопросом, что снижает уровень холестерина, вам необходимо знать, насколько важно правильное питание для профилактики. Диета оказывает огромное влияние на повышение уровня холестерина, поэтому важно ограничить уровень холестерина в своем рационе. Стоит выбирать нежирное мясо и белок, ограничивая при этом жирные продукты животного происхождения и продукты с высокой степенью переработки. Хорошей идеей будет отказаться (или хотя бы ограничить их потребление до разумных количеств) от таких продуктов, как жирное мясо, жирные молочные продукты, желтый сыр и яичные желтки.
Также не рекомендуются продукты, богатые простыми сахарами, то есть различные виды сладостей (остерегайтесь фруктов, богатых сахаром, в том числе бананов и винограда), а также не рекомендуется употреблять в пищу изделия из белой муки. В этом случае лучше выбирать нежирную рыбу, богатую ценными жирными кислотами, а также полезными растительными жирами (оливковое масло, авокадо, орехи). Конечно, также рекомендуются овощи и зерновые продукты. Физические упражнения также играют важную роль в профилактике. Особенно рекомендуется физическая активность на свежем воздухе. Физические упражнения снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также снижают стресс, повышают уровень эндорфинов и чаще всего необходимы для правильного функционирования организма.
Следует не забывать регулярно проверять свое здоровье – сдавайте анализы крови на проверку уровня холестерина хотя бы раз в год, и вы обязательно сможете вовремя отреагировать на любые отклонения.
Клиника «Формула Здоровья» — семейный центр, оказывающий весь спектр услуг по диагностике, подбору правильного лечения для детей и взрослых. Опытные врачи и современное оборудование позволяют выявить заболевания на ранних стадиях и начать своевременную терапию. Официальный сайт учреждения https://clinicafz.ru/
